День 1: Сила на всю жизнь скачать в хорошем качестве

День 1: Сила на всю жизнь

Если вам понравилось сегодня тренироваться со мной, присоединяйтесь к моей онлайн-фитнес-студии для женщин и закрытому сообществу поддержки: thebettyrocker.com/coaching/ Оборудование: утяжелители, при необходимости приподнятая поверхность Формат: выполняйте каждое упражнение в течение рекомендованного количества повторений/времени, повторяйте круги 3 раза Прыжки в приседе (0:30) Круг 1: Приседания с паузой (8-12) Становая тяга на одной ноге (8-12) Прыжки в приседе (0:30 - 0:45) Круг 2: Подъемы таза (пауза) (8-12) Подъемы на носки на одной ноге (8-12) Полные заметки о тренировке в моем блоге: https://thebettyrocker.com/challenge-... Спасибо за тренировку со мной, Рокстар! Наличие системы поддержки на пути к достижению ваших целей увеличивает ваши шансы на успех на 95%, чем если бы вы шли к ним в одиночку. Я буду рада видеть ВАС в сообществе Rock Your Life...thebettyrocker.com/coaching/ ...так что обязательно посмотрите, что сейчас так популярно в нашем эпическом сообществе здоровья и фитнеса, где вас ждут 30-дневные челленджи, более 300 полезных рецептов, эксклюзивная группа поддержки, прямые трансляции домашних тренировок, доступ к тренерам команды Betty Rocker и многое другое! thebettyrocker.com/coaching/ Подпишитесь на канал Betty Rocker — ваш дом приключений в мире еды и фитнеса, ведущий к здоровому и потрясающему образу жизни! Примите участие в моем БЕСПЛАТНОМ 30-дневном челлендже домашних тренировок: makefatcrychallenge.com Помните, что это либо всё, либо ЧТО-ТО, а не всё или ничего! Нам не нужно быть «идеальными», чтобы быть потрясающими — мы ведем здоровый образ жизни, полный #несовершенств! Подписывайтесь на меня, чтобы получать рецепты здорового питания, информацию о тренировках и мотивацию: thebettyrocker.com Найдите меня в Instagram @thebettyrocker или на Facebook по адресу facebook.com/thebettyrocker