Скачать с ютуб تعلم أساسيات الملاكمة و تمرن في المنزل в хорошем качестве

تعلم أساسيات الملاكمة و تمرن في المنزل

تدريب الملاكمة خطوة بخطوة للمبتدئين | أساسيات الملاكمة للمبتدئين في المنزل. أعلم أن الملاكمة كرياضة يمكن أن تكون مخيفة ؛ خاصة للمبتدئين ، لذلك قمت بتجميع هذا التدريب لمساعدتك على تعلم أساسيات الملاكمة ، خطوة بخطوة. فيديوهات ذات الصلة: بعد هذا الفيديو ستزيد سرعة اللكمة ب%34    • بعد هذا الفيديو ستزيد سرعة اللكمة ب%34   الأخطاء ال6 التي يقع فيها المبتدؤون    • الأخطاء ال6 التي يقع فيها المبتدؤون   هذه 3 تقنيات يجب عليك اتقانهم    • هذه 3 تقنيات يجب عليك اتقانهم   هذه أحسن 4 تقنيات دفاع في الملاكمة    • هذه أحسن 4 تقنيات دفاع في الملاكمة   00:00 مقدمة 00:39 وقفة الملاكمة 02:06 حركات الملاكمة 03:42 اللكمة جانبية 04:31مجموعة لكمات أول شيء يجب أن تعرفه هو موقف الملاكمة الذي يعتمد على طبيعة يدك المسيطرة ؛ يسار او يمين. يمكنك تحديد يدك المهيمنة بسرعة حيث إنها على الأرجح اليد التي تستخدمها للكتابة. إذا كنت أعسرًا ، يجب أن تقف مع قدمك اليمنى للأمام وقدمك اليسرى للخلف (المعروف أيضًا باسم South Paw Stance). من ناحية أخرى ، إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، يجب أن تقف وقدمك اليسرى للأمام وقدمك اليمنى للخلف (المعروف أيضًا باسم الموقف الأرثوذكسي). أنا أيمن ، لذا في هذا الفيديو سأريكم الموقف الأرثوذكسي. عند الوقوف ، يجب أن تشير قدمك الأمامية إلى الساعة الواحدة بينما تشير قدمك الخلفية إلى حوالي الساعة الثانية. الخطوة التالية هي تصور خط بين القدمين ، قدم واحدة على جانبي الخط. أنت لا تريد أبدًا أن يكون لديك قدمان على نفس الخط. لتسهيل ذلك ، يمكنك رسم خط مستقيم بين قدميك أو استخدام شريط لاصق لتمييزه. نصيحة أساسية أخرى هي إرخاء ركبتيك كما لو كنت على لوح تزلج / لوح تزلج. يجب أيضًا أن يكون مرفقيك مطويًا ويداك لأعلى من قدميك اليسرى واليمنى على التوالي. بمجرد الانتهاء من وضع الملاكمة هذا ، فإن الخطوة التالية هي العمل على أساسيات الحركة ؛ عندما تمضي قدمًا ، تحتاج إلى التقدم بقدمك الأمامية أولاً بغض النظر عما إذا كنت في الموقف التقليدي أو الجنوبي. من ناحية أخرى ، كلما احتجت إلى التحرك للخلف ، يجب أن تتحرك بقدمك الخلفية أولاً. ينطبق نفس المبدأ عند التحرك يسارًا أو يمينًا ، عن طريق تحريك القدم اليسرى أولاً أو القدم اليمنى أولاً. هذه هي الحركة الأساسية في الملاكمة. بعد العمل على الحركة الأساسية ، سنحتاج إلى العمل على الضربات الأساسية. اللكمة الأولى التي ستحتاج إلى تعلمها هي يدك الأمامية / يدك الأمامية. أنا أيمن ، لذا سأستخدم يدي اليسرى ، هذه اللكمة تسمى Jab / رقم واحد. اللكمة التالية هي الثانية ، في حالتي ، اليد اليمنى (سيكون هذا عكس ذلك إذا كنت جنوبيًا) ؛ تذكر أن تزفر وأنت تلقي هذه اللكمة. لاحظ أن هذا الجزء سيبدو محرجًا في البداية ولكن يجب أن يتحسن بالممارسة الكافية. ستكون الخطوة التالية هي إضافة التحرير والسرد ، وهو في الأساس مزيج من (واحد ، اثنان ، خطاف ، لكمات اثنين). أنا أوضحت كيفية القيام بذلك على الفيديو. تعد طريقة التحرير والسرد ضرورية لأنها تضمن أنه مع عودة اللكمة الأولى ، فأنت تقوم بالفعل بإلقاء اللكمة التالية ، دون توقف ، مما يمنحك ميزة إضافية في رياضة الملاكمة. احصل على أفضل منتوجات الملاكمة في العالم هنا: https://shop.tonyjeffries.com/ مرحباً أنا توني جيفريس ملاكم محترف و حاصل على ميدالية برونزية في الالعاب الألمبية، كذلك صاحب أكاديمية لتعليمك كيف تصبح مدرب ملاكمة، و يمكنك الاشتراك عن طريق الرابط في الأسفل وسائل التواصل الاجتماعي: تابعني في الاسنجرام:   / tony_jeffries   اشترك في قناة اليوتيوب:    / tonyjeffries1.  . تابعني على تويتر:   / tony_jeffries   راسلني مباشرة: https://my.community.com/tonyjeffries بريد العمل: [email protected] إذا كنت تريد مني المزيد من مقاطع الفيديو المتعمقة لتجعلك ملاكمًا أفضل ، انضم الان https://www.masterboxing.com #الملاكمة #تقنيات #تمرين