Сидишь - и болит: как гиподинамия запускает триггеры в мышцах скачать в хорошем качестве

Сидишь - и болит: как гиподинамия запускает триггеры в мышцах

Другие материалы по реабилитации в нашем Телеграм канале: https://t.me/fssru МФБС часто начинается не с травмы и не с тяжёлых нагрузок, а с долгого сидения и однообразия движений. В этом видео мы показываем, как гиподинамия делает мышцы уязвимыми и почему попытка «резко начать тренироваться» после перерыва может только усилить боль. Обучение реабилитации у Фиделя Субботина: https://fs-school.ru/y/244ae1f Методические материалы в PDF: https://fs-school.ru/y/7a7f153 Справочник диагностических тестов: https://fs-school.ru/y/1357361 Группа ВК: https://vk.com/fidel_subbotin_school Нужен специалист по Реабилитации? Записаться на прием к Ф. А. Субботину или нашим ученикам можно здесь: https://myrehab.pro/reestr/ Исследования упомянутые в ролике: Steen et al., 2025 — Myofascial Pain Syndrome: An Update (обзор) — PMC: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Forsman et al., 2001 — длительная низкоуровневая работа и включение одних и тех же “рабочих групп” мышцы (Cinderella hypothesis контекст) — PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11335... ScienceDirect: https://www.sciencedirect.com/science... Rosendal et al., 2004 — что происходит “внутри” мышцы при хронической боли в трапеции, изменения среды и признаков усталости — PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15561... ScienceDirect: https://www.sciencedirect.com/science... Mizumura et al., 2015/2016 — отсроченная боль после непривычной нагрузки как модель миофасциальной боли, почему “резко начал” усиливает чувствительность — PMC: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Springer: https://link.springer.com/article/10.... Itoh, Okada, Kawakita — “триггероподобные” зоны после нагрузки, когда мышца напрягается и одновременно растягивается — упоминание модели в обзоре: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Карточка работы: https://www.researchgate.net/publicat... Meng et al., 2025 — сидячее поведение и риск боли в шее (систематический обзор и мета-анализ) — PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39905... Fortún-Rabadán et al., 2021 — физиотерапия на рабочем месте и снижение боли у офисных работников — PMC: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...