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「90%ストレス軽減法」 4月3日発売！

本書は、現代社会における心と体の健康の重要性を探求し、瞑想、運動、健康的な食生活、そしてテクノロジーとの付き合い方について包括的に解説しています。 まず、瞑想と運動の融合について詳しく説明しています。日常生活に無理なく取り入れられる具体的な方法を紹介し、通勤時間を活用した「歩行瞑想」や家事の合間にできる「マイクロ運動」など、多様な実践例を挙げています。また、自然環境での実践方法も紹介し、森林浴や公園でのヨガなど、心身のリフレッシュ効果が高い活動を提案しています。 食事と瞑想の融合についても詳細に解説しています。マインドフル・イーティングの概念を紹介し、食事の瞬間に全神経を集中させ、食べ物の味、香り、食感を十分に味わう実践方法を説明しています。また、栄養バランスの良い食事へのアプローチや具体的な食事例とレシピも提供しています。 健康的なライフスタイルへの道筋については、日々の小さな選択と習慣の積み重ねによって形成される継続的な過程であることを強調しています。具体的な目標設定、実行のための計画立案、バランスの取れた食生活、運動習慣の確立、十分な睡眠の確保、ストレス管理など、包括的なアプローチを提案しています。 心身の健康を促進する環境づくりについても詳しく解説しています。職場環境の改善、コミュニケーションの活性化、適度な休憩や気分転換ができる環境の整備など、組織レベルでの取り組みを提案しています。また、家庭環境においても、感染症予防の観点から適切な換気や湿度管理、清掃・衛生管理の重要性を説いています。 テクノロジーと健康の両立については、現代社会における重要な課題として取り上げています。デジタルウェルネスの概念を紹介し、テクノロジーとの健全な関係を追求し、仕事とプライベートの両面でバランスを取るアプローチを提案しています。また、スマートウォッチやフィットネスアプリなど、テクノロジーを健康管理に活用する方法も紹介しています。 本書は、これらの要素が互いに密接に関連し合い、心と体の健康を総合的に支える重要な柱となることを強調しています。現代社会が直面するストレス、生活習慣病、デジタル依存などの問題に対処するためには、包括的な視点が必要であることを説いています。 最後に、本書の内容はあくまでも指針であり、唯一の正解ではないことを強調しています。読者それぞれの人生には固有の課題や目標があり、本書の内容を参考にしながら、自分自身に最適な方法を見つけ出し、実践していくことの重要性を説いています。 心と体の調和を目指す旅は終わりのない探求であり、その過程こそが人生をより豊かで充実したものにしてくれると結んでいます。本書が、読者の健康的で幸福な人生への一助となることを願っています。 本の発売情報 「90%ストレス軽減法」　2025年4月 https://amzn.to/42gRVfJ 「管理栄養士の時間の使い方」　2025年3月 https://amzn.to/4kTjTq9