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必珍藏🔻倒三角養成訓練☑️背部完整訓練教學

感謝Ｍarkus的背部訓練教學 今日訓練教學項目如下 一、自由重量 1引體向上 2屈體划船 3啞鈴划船 二、機械式器材 1滑輪下拉 搭配 坐姿划船 2窄握滑輪下拉 搭配 低位坐姿划船 3反手滑輪下拉 搭配 反手坐姿划船 ＃組數3 ＃每組建議12-15下 ＃組間休息依自身狀況調整 今日教練Ｍarkus李浩鋒 IG:markux_li 追蹤起來🔥 如果有特別想看什麼內容也可以留言告訴我 想看更多訓練分享可以追蹤我的IG:ler87874 台灣之最🏆臥舉全國紀錄保持人🔥教妳提升臥舉重量！臥舉突破必看    • 台灣之最🏆臥舉全國紀錄保持人🔥教妳提升臥舉重量！臥舉突破必看   台灣之最🏆硬舉全國紀錄保持人🔥教妳提升硬舉重量！硬舉突破必看    • 台灣之最🏆硬舉全國紀錄保持人🔥教妳提升硬舉重量！硬舉突破必看   跟著IFBB PRO超級熱狗王 練腿🦵🏽完整腿部訓練教學    • 差點練到吐🤮跟著IFBB PRO超級熱狗王 練腿🦵🏽完整腿部訓練教學📝   飽滿胸肌這樣練❗️跟著IFBB PRO超級熱狗王練「胸+麒麟手臂」完整胸肌訓練教學    • 飽滿胸肌這樣練❗️跟著IFBB PRO超級熱狗王練「胸+麒麟手臂」完整胸肌...   訓練男人的肩膀🔥跟著IFBB選手一起種南瓜🎃肩部完整訓練教學、要點解說珍藏起來    • 訓練男人的肩膀🔥跟著IFBB選手一起種南瓜🎃肩部完整訓練教學、要點解說珍藏起來   7分鐘肌力燃脂訓練🔥保證超有感https://www.youtube.com/watch?v=eqnw4... 腹部訓練超全面18個動作9分鐘https://www.youtube.com/watch?v=n-Vi-... 打造厚實胸肌🦍實用胸肌訓練https://www.youtube.com/watch?v=BITl2... 10分鐘料理⏱快速搞定生雞肉🐔雞蛋🥚https://www.youtube.com/watch?v=Sm5cy... 170灌籃者🔥超實用徒手跳躍力訓練教學 完整版 「灌籃不是夢」https://www.youtube.com/watch?v=4psnK... 運動後營養補充品Mars乳清蛋白、餅乾、BCAA 購買看這裡👉🏻 https://www.marstw.com 折扣碼ler87💰 #倒三角 #背部訓練 #背肌訓練