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ÔMEGA 3: A Verdade sobre o Ômega-3 para Coração, Cérebro e Bem-Estar Integral

Este vídeo apresenta uma entrevista com a Doutora Ludmilla Dornellas, médica especialista em clínica médica e medicina da dor com visão ampliada pela medicina funcional integrativa e medicina endocanabinóide. A entrevista foi realizada nos estúdios da Rádio Maior Su e transmitida simultaneamente pelas mídias sociais (Facebook e YouTube). ✨ *Ômega-3: Essencial para a Saúde Celular e Cardíaca* ✨ A Doutora Ludmilla Dornellas compartilha informações valiosas sobre o Ômega-3, uma gordura essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. *O que é Ômega-3 e Suas Fontes?* O Ômega-3 é um tipo de gordura benéfica, encontrada principalmente em peixes gordurosos como salmão, sardinha e atum. 🐟 Embora a linhaça também contenha Ômega-3 (ALA), a principal fonte funcional para o corpo são os ácidos EPA e DHA, abundantes em peixes. No Brasil, devido à baixa ingestão desses peixes e à possível contaminação dos rios, a suplementação é muitas vezes recomendada para garantir a qualidade e a dose ideal. *Desequilíbrio Ômega-3 vs. Ômega-6* A dieta brasileira é naturalmente rica em Ômega-6 (presente em óleos de cozinha como girassol, canola, soja), resultando em uma proporção de 20:1 de Ômega-6 para Ômega-3, quando o ideal seria 1:1 ou 2:1. Este desequilíbrio enrijece as membranas celulares, impedindo a eficiente entrada de nutrientes e a saída de toxinas. O Ômega-3 atua vitalmente, tornando essas "portas e janelas" celulares maleáveis e funcionais. *Benefícios Comprovados do Ômega-3* Uma metanálise de 2019 da American Heart Association, com 130 mil pessoas, demonstrou que o Ômega-3: Reduz significativamente o risco de infarto e Acidente Vascular Cerebral (AVC). ❤️🧠 Diminui o colesterol oxidado e inflamado. Oferece proteção contra novos infartos em pacientes que já os tiveram. Ajuda a reduzir a pressão alta (na dose correta) e a melhorar os batimentos cardíacos. Além disso, sua ação se estende à prevenção do Alzheimer, melhoria da memória, redução da ansiedade, depressão e outras demências. �� Contribui para a saúde ocular, controle metabólico (prevenindo o diabetes), formação neural em gestantes e redução da perigosa gordura visceral (abdominal). 🤰 É um poderoso agente anti-inflamatório, essencial para o bem-estar geral. *Como Escolher um Ômega-3 de Qualidade?* O preço não é um indicador de qualidade. ⚠️ Procure por selos de certificação internacional como *IFOS* ou *Meg-3* na embalagem. Eles atestam que o produto está livre de toxinas e metais pesados, garantindo sua pureza e segurança. Verifique a tabela nutricional para a quantidade de *EPA e DHA* por porção. A dose diária eficaz geralmente varia entre 2g e 4g, o que pode exigir múltiplas cápsulas para atingir o efeito desejado. A proporção ideal de EPA e DHA deve ser orientada por um médico, considerando as necessidades individuais (por exemplo, mais DHA para cognição ou mais EPA para saúde cardiovascular). *Mitos sobre o Ômega-3* *Causa sangramento ou problemas no estômago? MITO.* Isso ocorreria apenas com doses extremamente altas (acima de 10g) e em combinação com medicamentos anticoagulantes. *Não preciso se eu como peixe? MITO.* Seria necessário consumir peixes gordurosos de boa qualidade diariamente, o que não é um hábito comum na dieta brasileira. *Ômega-3 de plantas é igual ao de peixe? MITO.* A conversão do ALA (encontrado em plantas) em EPA/DHA (formas mais ativas) é baixa e depende de fatores genéticos. *Ômega-3 engorda? MITO.* Pelo contrário, ele ajuda a reduzir a gordura visceral, que é a mais perigosa, contribuindo indiretamente para a saúde e o controle do peso. 💪 *Dicas para o Consumo* Para evitar o sabor residual de peixe: tome as cápsulas com refeições ricas em gordura (como ovos ou abacate 🥑), ou congele as cápsulas e consuma antes da refeição principal. Dividir a dose ao longo do dia também pode ser uma estratégia eficaz. *Importância da Orientação Médica* É fundamental sempre consultar um profissional de saúde qualificado para definir a dose e o tipo de Ômega-3 mais adequado para você. Isso é especialmente relevante para idosos e crianças. Evite a automedicação e busque o conhecimento. 💡 #Saude #Omega3 #DraLudmillaDornellas #MedicinaIntegrativa #BemEstar #Nutricao #Prevencao #Cardiologia #NeuroProtecao 🌐📱 REDES SOCIAIS E CONTATOS: �� INSTAGRAM: @dor.draludmilla ▶️ YOUTUBE: @dor.draludmilla �� WHATSAPP: 31 99843 0101 👩🏻‍⚕️ATENDIMENTOS: Online em todo Brasil, presencial em BH e em Manhuaçu, MG.