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En esta sesión guiada, vamos a poner en práctica el ejercicio #️⃣2️⃣de este entrenamiento en relajación autógena de Schultz donde vamos a poner en práctica la relajación de los vasos sanguíneos. 💆🏻Comenzaremos repitiendo parte de la secuencia anterior para entrar en relajación y posteriormente añadiremos la sensación agradable de calor a nuestras extremidades🌡️ Este ejercicio continúa formando parte de los ejercicios del ciclo básico inferior. ✅ Está plenamente demostrado que en condiciones normales, los vasos sanguíneos también pueden ser objeto de entrenamiento y de esto se ha servido el entrenamiento autógeno ✅ Recuerda que con el entrenamiento autógeno estamos practicando el autoconvencimiento de que nuestro cuerpo esta relajado. Esto lo estamos logrando a través del entrenamiento mental y físico, porque mente y cuerpo funcionan como una unidad. De modo que solo debemos concentrarnos en las distintas sensaciones de peso y calor representándolas en nuestra mente para que que se traduzcan en una mente y un cuerpo relajado, tranquilo y en paz. ❌CONTRAINDICACIONES❌ Las personas con serios padecimientos psíquicos no deberían realizarlo. Para las personas que tengan arritmias cardíacas, vayan con cuidado. ¡Importante! En caso de tener la tensión baja, NO debes realizar este ejercicio ya que podría producir mareos y sensaciones desagradables. Si tienes cualquier otra afección médica importante, antes de realizar la relajación, consulta antes con un médico. ❓¿Cómo sientes tu avance con esta relajación? ¿Qué diferencia notas entre el primer ejercicio y éste?❓ ✍🏻 Comparte tu experiencia en los comentarios. Así me nos enriquecemos todos de las experiencias, o si lo prefieres, envíame una carita feliz 😁 para saber que estas progresando con el entrenamiento. 👉🏻Te animo a seguirme si aún no lo haces, si no es posible que me pierdas de vista en YouTube ✅ 🔶 ¿Te gustaría apoyar mi canal? 🔴 Aquí te dejo mi enlace a PayPal: paypal.me/janetpradopsi Disfruta de esta agradable relajación 🫠 Nos vemos en el siguiente ejercicio 👋🏻 MARCAS DE TIEMPO: 00:00 Introducción del ejercicio número 2 02:11 Comienzo de la práctica de relajación 12:29 Finalización del ejercicio de entrenamiento en relajación autógena (sistema vascular) 12:31 Inicio de las conclusiones del ejercicio y despedida