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60歳から要注意！パンとコーヒーだけの朝食で筋肉が減る？たんぱく質を効率よく摂る意外な方法を医師が解説！| 高齢者の健康

朝のパンとコーヒー、一見ヘルシーで軽やかな朝食に思えますが、実は60歳を過ぎた体にとって筋肉を減らす危険な習慣かもしれません。医師として35年以上高齢者の健康を見てきた私は、多くの人が気づいていない「朝の落とし穴」に気づきました。それは、朝こそ体が最もたんぱく質を必要としているという事実です。睡眠中、体はエネルギーを作るために筋肉を分解しています。朝にたんぱく質が不足すると、その分解が続き、筋力低下やだるさ、転倒リスクの上昇につながります。この動画では、「パンとコーヒーだけの朝食でなぜ筋肉が減るのか」、そして「無理なくたんぱく質を効率よく摂取する超意外な方法」について、医師の立場から分かりやすく解説します。卵、納豆、みそ汁、豆乳、チーズなど、身近な食材を使って今日からすぐに始められる実践的な内容です。たった一つの習慣を変えるだけで、筋肉の衰えを防ぎ、エネルギーに満ちた一日を送ることができます。年齢を重ねても、体は正しくケアすれば必ず応えてくれます。90歳になっても自分の足で歩ける体を目指して、まずは明日の朝から「たんぱく質のある朝食」を始めましょう。 #高齢者の健康 #健康 #朝食 #たんぱく質 #シニア健康 #筋肉低下 #高齢者の食事 #健康長寿

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