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【認知療法04】打破消極信念，重建積極信念！

#焦慮症 #自律神經失調 #神經症 #安大雄 #憂鬱症 #驚恐障礙 #恐慌症 #强迫症#認知療法#緩解焦慮#認知#心理学 有些時候我們會很好奇，內心經常會冒出來壹些對話，壹些消極的念頭，消極念頭的根源就是我們潛藏在內心深處的各種消極信念和錯誤假設。這些根深蒂固的信念，也是我們焦慮抑郁的根源。 這些信念是從我們的成長經歷中學到的，逐漸形成的。尤其是我們的原生家庭童年經歷，或者是長期遭到某種方式的對待，然後形成的消極態度，最後固化成了消極信念。比如總是被批評指責，因此認為自己不夠好，不夠優秀，或者是經常被忽略，感覺自己無足輕重，沒有存在感，價值感，或者長期被拒絕，多次的失敗挫折，認為自己很無能，不被認可。 核心信念雖然很牢固，但不是不可改變的，改變的難點就是我們很容易陷入到這些消極信念帶來的情緒之中，然後就認為，自己就這是這樣的，是失敗的，別人就是會傷害我，世界就是危險的，這些都是真實存在的啊，這就是現實啊。其實我們此時沒有意識到，自己已經帶著壹副有色眼睛去看世界了。 核心信念只會讓我們看到自己認為的真實世界，而不是真相。它的作用就像是個過濾網，它會允許符合這個信念的信息進來，然後自動忽略掉不符合的信息。之後，會用符合這個信念的方式去加工信息，產生各種思想情緒，行為，最後反復佐證這個信念。 個人聯繫方式： ✅微信號：andaxiong01 添加前須知：信息太多回復不及時，請您理解！ （可以看朋友圈，非咨询不私聊） ✅郵箱：[email protected] 更多精彩内容，欢迎加入会员频道，加入可获享以下福利：    / @adxone   【認知療法01】緩解焦慮憂郁，最佳心理治療方法！    • 【認知療法01】緩解焦慮憂郁，最佳心理治療方法！   【認知療法02】負面情緒是怎麽來的？如何進行心理調整？    • 【認知療法02】負面情緒是怎麽來的？如何進行心理調整？   【認知療法03】焦慮癥憂郁癥：心理調整之認知系統    • 【認知療法03】焦慮癥憂郁癥：心理調整之認知系統   【認知療法05】焦慮憂郁認知療法：打破錯誤假設！重新評判自我！    • 【認知療法05】焦慮憂郁認知療法：打破錯誤假設！重新評判自我！   【認知療法06】焦慮憂郁癥康復：思維決定情緒！    • 【認知療法06】焦慮憂郁癥康復：思維決定情緒！   ---------------------------------------------------------------- 【認知誤區1】災難化思維    • 【認知誤區（一）】災難化思維   【認知誤區2】絕對化思維，非黑即白    • 【認知誤區（二）】絕對化思維，非黑即白   【認知誤區3】應該和必須，擺脫反芻思維    • 【認知誤區（三）】應該和必須，擺脫反芻思維   【認知誤區4】心理過濾    • 【認知誤區（四）】心理過濾   【認知誤區5】放大與缩小    • 【認知誤區（五）】放大與缩小   【認知誤區6】以偏概全    • 【認知誤區（六）】以偏概全   【認知誤區7】情緒化推理    • 【認知誤區（七）】情緒化推理   【認知誤區8】貼負面標籤    • 【認知誤區（八）】貼負面標籤   ===================================== 系列影片·播放列表推薦： 【系列】正念冥想·睡前引導系列👈失眠必聽！！！    • 【正念冥想睡前引導1】覺察呼吸   【系列】完整中字：焦慮症的自救作者 克萊爾威克斯 BBC訪談    • Видео   【科普】焦慮症憂鬱症康復知識👈失眠飲食運動等知識就看它！！！    • 焦慮癥憂郁癥：如何建立康復信心？   【系列】品讀·焦慮症與恐懼症手冊👈學習應對焦慮的技巧！！！    • 【焦恐手冊1】焦慮症全面康復思路之身體+行為+認知   【系列】認知療法CBT科普    • 【認知療法01】緩解焦慮憂郁，最佳心理治療方法！   【系列】森田療法科普    • 【森田療法01】簡單了解森田療法   —————————————————————————————————————— 【系列】焦慮症康復者採訪👈學習真實康復者經歷與經驗！！！    • 【焦慮症康復採訪 第1期】大學生2年康復，一個“觀”字是他的秘訣！   【系列】安大雄的睡前書👈睡前聽書！！！    • 【睡前書2】了解恐懼，告別恐懼《重新認識你自己》#克里希那穆提 #Kris...   【系列】時代觀察與思考    • 【焦慮時代1】年輕人壓力根源，夸父般的生活，永不停歇的進步，內卷競爭的無奈...   【系列】擺脫自卑·愛自己·自我關懷    • 擺脫自卑終極寶典，如何讓內心變得強大？ | 自我關懷1   【系列】安大雄個人經歷與生活    • 【經歷1】焦慮症康復經歷：高一的強迫行為让我越来越焦慮+羞恥，一步步走向發病！   —————————————————————————————————————— ⭐會員專享⭐大雄閑談與答疑    • 带大家看看我家,整了两个月,好歹住进来了   ⭐會員專享⭐安大雄社群分享    • 【读书分享】焦虑抑郁与能量状态  来自：清净慧读书分享