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7 Dinge, die Sie jeden Abend tun MÜSSEN [Stoische Routine]

#estoicismo #history #nietzsche #marcoaurelio #motivation #stoizismus 7 Dinge, die Sie jeden Abend tun MÜSSEN [Stoische Routine] 7 Dinge, die Sie jede Nacht tun SOLLTEN [Stoische Routine] Übernehmen Sie nächtliche Gewohnheiten, die Frieden, Klarheit und Zielstrebigkeit in Ihr Leben bringen, indem Sie die Praktiken der alten Stoiker folgen. Hier sind sieben Dinge, die Sie jede Nacht tun sollten, um eine stoische Routine zu entwickeln und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu verbessern: Beseitigen Sie äußere Reize Marcus Aurelius, der berühmte Philosoph und römische Kaiser, glaubte an die Bedeutung der Trennung von äußeren Ablenkungen, um inneren Frieden zu finden. Widmen Sie sich introspektiven Praktiken wie der Meditation und schalten Sie die Technik mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen aus, um Ihren Geist auf eine ruhige Nacht vorzubereiten. Machen Sie Bewegung Ein gesunder Körper ist unerlässlich für einen gesunden Geist. Selbst eine kurze Trainingseinheit oder ein Spaziergang im Freien kann Endorphine freisetzen, Stress reduzieren und die Stimmung verbessern. Die Integration von körperlicher Aktivität in Ihre nächtliche Routine kann Ihnen helfen, besser zu schlafen und erfrischt aufzuwachen. Überprüfen Sie Ihren Tag Die Stoiker glaubten an die Bedeutung der Selbstreflexion. Nehmen Sie sich jede Nacht Zeit, um die Ereignisse des Tages zu überprüfen und Ihre Handlungen und Entscheidungen zu bewerten. Fragen Sie sich, was Sie gut gemacht haben, was Sie verbessern können und wie Sie diese Erkenntnisse am nächsten Tag anwenden können. Schreiben Sie Das Schreiben über Ihre Gedanken und täglichen Erfahrungen kann Klarheit bringen und Sorgen lindern. Marcus Aurelius nutzte das Schreiben als Werkzeug, um seine Gedanken zu ordnen und Probleme zu bewältigen. Übernehmen Sie diese Praxis, um über Ihren Tag nachzudenken und Ihren Geist auf eine ruhigere Nacht vorzubereiten. Üben Sie Dankbarkeit Dankbarkeit zu kultivieren ist eine kraftvolle Möglichkeit, Ihre Lebensperspektive zu verbessern. Denken Sie vor dem Schlafengehen an die Dinge, für die Sie dankbar sind. Das Aufschreiben dieser Momente in ein Dankbarkeitstagebuch kann positive Gefühle verstärken und zu einer optimistischeren Einstellung beitragen. Meditieren Sie Meditation ist eine wesentliche Praxis, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Widmen Sie sich jede Nacht ein paar Minuten der Meditation, indem Sie sich auf die Atmung konzentrieren oder einer geführten Meditation folgen. Diese Praxis kann Ihnen helfen, angesammelte Spannungen zu lösen und sich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. Setzen Sie sich Ziele für den nächsten Tag Bevor Sie schlafen gehen, setzen Sie sich Ziele für den nächsten Tag. Denken Sie darüber nach, was Sie erreichen möchten, welche Einstellungen Sie annehmen und welche Ziele Sie verfolgen möchten. Das Aufschreiben Ihrer Absichten kann Ihnen helfen, den Fokus und die Motivation aufrechtzuerhalten und die Angst vor der Zukunft zu verringern. Die Integration dieser stoischen Praktiken in Ihre nächtliche Routine kann zahlreiche Vorteile für Ihr Leben bringen, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist fördern und Ihnen helfen, die täglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und Zielstrebigkeit zu meistern.