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Qué comer antes y después de entrenar para mejorar tu masa muscular

Durante la perimenopausia y la menopausia, entrenar y alimentarte de forma adecuada cobra aún más importancia 💪 En este vídeo te explico qué comer antes y después de entrenar para cuidar tu cuerpo, tu energía y tu masa muscular en esta etapa. Hablamos de aspectos clave como: Qué sucede con el cortisol y cómo puede afectarnos Por qué es mejor romper el ayuno antes de entrenar Qué nutrientes son esenciales después del entrenamiento: proteínas, carbohidratos, antioxidantes y grasas saludables 🥑🍳🍓 Cómo aprovechar ese momento en el que tu cuerpo está más receptivo a los nutrientes tras entrenar ¡Cuéntame por aquí si sabías sobre esto y si lo tendrás en cuenta a partir de ahora! 🔸 Productos mencionados: Proteína en polvo: https://www.naturitas.es/p/suplemento... Creatina: https://www.naturitas.es/p/suplemento... Tienes descuento en todos los productos de Naturitas.es con mi código de #️⃣ MARTAMARCE 💕 Recuerda que el 29 de octubre empezamos el RETO GRATUITO de 7 días “Transforma tu Menopausia” para empezar a cuidarte en esta etapa y disfrutarla con salud: https://somosfemme.es/reto-transforma... 📌 Suscríbete al canal si quieres aprender más sobre cómo cuidar tu cuerpo, tu alimentación y tu bienestar hormonal durante la perimenopausia y la menopausia. 💟 Consultas individuales con mi equipo: https://somosfemme.es/ 💖 Productos Woments: https://www.naturitas.es/woments 💖 Productos Zeutics: https://www.naturitas.es/zeutics-by-n... 🌷 Accede a la venta de mi nuevo libro “Nutre tu menopausia: adapta tu alimentación a esta nueva etapa y olvídate de las dietas.” https://www.amazon.es/Nutre-menopausi... 🪻 PUEDES COMPRAR MI LIBRO “DISFRUTA TU MENOPAUSIA” AQUÍ: https://www.amazon.es/dp/8413442338?t...