ঘুমাতে গেলে শরীর ঝাঁকি দেয়, অবশ হয়ে যায় — এটা কেন হয়? | Sleep Startle & Sleep Paralysis Bangla скачать в хорошем качестве

ঘুমাতে গেলে শরীর ঝাঁকি দেয়, অবশ হয়ে যায় — এটা কেন হয়? | Sleep Startle & Sleep Paralysis Bangla

ঘুমাতে গেলে শরীর ঝাঁকি দেয়, অবশ হয়ে যায় — এটা কেন হয়? অনেকেই বলেন: “ঘুমাতে গেলে হঠাৎ শরীর ঝাঁকি দেয় বা অস্থির হয়ে যায়। কখনও কখনও মনে হয় পুরো শরীর অবশ হয়ে গেছে। এটা কি স্বাভাবিক?” এই ভিডিওতে কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট রাজু আকন ব্যাখ্যা করেছেন—ঘুমের সময় শরীরের এই আচরণের কারণ এবং কিভাবে মোকাবেলা করা যায়। ভিডিওতে যা জানবেন: 1️⃣ ঘুমাতে গেলে ঝাঁকি দেওয়ার কারণ Hypnic Jerk / Sleep Startle: ঘুমের শুরুতে হঠাৎ muscle contraction Stress বা Anxiety: অতিরিক্ত মানসিক চাপ শরীরকে hyper-alert করে Caffeine বা হালকা ঘুমের pattern: ঘুমের শুরুতে nervous system বেশি সক্রিয় থাকলে 2️⃣ শরীর অবশ হয়ে যাওয়া (Sleep Paralysis) Short-term inability to move during falling asleep or waking শরীর সচেতন থাকে কিন্তু muscles temporarily frozen সাধারণত frightening, কিন্তু harmless 3️⃣ কিভাবে মোকাবেলা করবেন রাতে সঠিক ঘুমের routine বজায় রাখুন ঘুমের আগে Relaxation Techniques: Deep breathing, light meditation Stress কমান এবং Excess caffeine এড়িয়ে চলুন যদি অত্যধিক বারবার ঘটে বা জীবন ব্যাহত হয় → Neurologist বা Clinical Psychologist-এর পরামর্শ নিন 4️⃣ কবে সতর্ক হওয়া দরকার ঝাঁকুনি বা অবশ অবস্থার সঙ্গে Chest pain, Heart palpitations বা শ্বাসকষ্ট Sleep paralysis বারবার ঘটে এবং Anxiety বা Panic বৃদ্ধি করে গুরুত্বপূর্ণ বার্তা Hypnic Jerk এবং Sleep Paralysis সাধারণত স্বাভাবিক Stress, অল্প ঘুম বা অনিয়মিত routine থাকলে বেশি হতে পারে Relaxation, mindful sleep routine এবং পেশাদার পরামর্শ উপশমে সাহায্য করে Contact Information Raju Akon Mental Health Care Center (RAMHCC) Online Appointment: +880-1521-576319 Web Appointment: www.rajuakon.com/contact ঠিকানা: মোতালেব টাওয়ার (১০ম তলা, লিফট 10C), হাতিরপুল বাজার, ঢাকা Asadujjaman Raju Akon, Clinical & Counselling Psychologist CEO & Founder, "Raju Akon Mental Health Care Center." MPhil (MeST For OCD) & MSc, Dhaka University MS, BSc- JnU, Intern Psychologist-DMCH, SSMC CBT, NLP, NVC- India, Diploma in TA (SAATA, India) EMDR (Switzerland) & Sex Therapy (udemy-USA), ICACBR's Program in CBR- Queen's University-CANADA, DBT, Family & Couple Counseling (Clinical Psychology, DU) For online Appointment: www.rajuakon.com/contact Please send your questions, comments and feedback to: Follow us on social media to stay updated: Like | Comment | Share | Subscribe ------------------------------------------- • Website: https://www.rajuakon.com/ • Facebook: / PsychologistBDrajuakon • Instagram: / rajuakon_psychologist • LinkedIn: / rajuakondo • Tiktok: / rajuakon22 • X: / rajuakondo ------------------------------------------- @RajuAkon ​