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如何在一天之内双重穿越美国大峡谷What it’s like hiking in the Grand Canyon R2R2R in one day?

（蜗牛谈健身第17期） 蜗牛简介： • 美国NASM认证健身教练（National Academy of Sport Medicine Certified Personal Trainer） • 美国NPTI认证健身教练（National Personal Training Institution Certified Personal Trainer） • 美国成人游泳协会认证游泳教练（U.S. Masters Swimming Certified Swimming Instructor） • 美国红十字协会认证水上安全指导 （American Red Cross Certified Water Safety Instructor） • Ironman distance triathlon finisher • Boston Qualified Marathon runner • Ultra-Marathon 100 miler finisher 蜗牛在德州的达拉斯开设私教健身和游泳课程。帮助您建立运动习惯，增强运动效果，快速达到健身目标。包括减肥塑身增肌，女性产后恢复，更年期调整。青少年减肥健身。老年人身体功能性训练，手术后体能恢复。学习游泳，公路自行车及铁人三项入门等等。个别辅导，事半功倍。欢迎咨询。每周一期原创视频，分享我对健康生活的思考。欢迎分享订阅。微信视频号“蜗牛谈健身”。 R2R2R 装备清单（R2r2R packing list） Osprey Ultra running bag (DYNA 1.5 WITH 1.5L RESERVOIR) Black diamonds running pole Brooks trail running shoes UV protect long sleeve Lululemon Fast and Free leggings Dirty Girl Gaiter Headlight Garmin 935 Watch Outdoor Research rain jacket 2 Extra socks gloves Extra Battery 2nd skin compass Buff Advil Sports leg pill GoPro and charger Outdoor Research rain jacket Icyhot cream Rubber bands Tailwind Supplement Gu 6-8 Slide bread 4-6 pieces Small package of peanut butter 2-3 Sunscreen Cap Sunglasses A few candies 救生哨 凡士林 蜗牛谈健身”往期视频- 多久可以学会游泳？   • 多久可以学会游泳？How long will it take me to ...   我为什么喜欢滑雪？滑雪的好处. Why Ski? The Benefit of Ski.    • 为什么要滑雪？滑雪的好处有哪些？   80岁老人在家就能做的全身运动   • 让80岁老人家全身锻炼的15个动作   推荐一款最好用的包包   • 推荐一款最好用的健身包包   什么是“囚徒健身”？   • 什么是“囚徒健身”？美国健身界的一股清流   洗澡时做这些动作，让你立马年轻10岁   • 洗澡时做这10个动作，让你立马年轻10岁   我们家冬季的科罗拉多滑雪之旅   • 我们冬季的科罗拉多滑雪之旅   引体向上，如何从零开始，保证进步？    • 引体向上，如何从零开始，保证进步   手碰不到脚尖，后果有多严重？ 如何加强身体的柔韧性    • 手碰不到脚尖，后果有多严重？ 如何加强身体的柔韧性 （蜗牛谈健身第八期）   如何建立能坚持下去的运动习惯   • 如何建立能坚持下去的运动习惯？（送给准备写新年Resolutions 的你）   初学滑雪，学单板还是双板    • 初学滑雪：学单板还是双板？   如何帮助你的孩子选择运动项目   • 如何帮助你的孩子选择运动项目？（蜗牛谈健身第五期）   怎样设定目标，你才容易健身成功？介绍SMART原则   • 怎样设定目标，你才容易健身成功？介绍SMART原则 （蜗牛谈健身第四期）   你知道如何全面健身吗？   • 你知道如何全面健身吗？   如何鼓励你的孩子多运动   • 如何鼓励你的孩子多运动?   如何鼓励你的另一半也动起来   • 如何鼓励你的另一半运动 （蜗牛谈健身第三期）