임신 중 체력관리 이렇게! 안전한 임산부 유산소 루틴 ｜임신 12주~40주 가능✨ 순산준비 필수 | 임산부다이어트 скачать в хорошем качестве

임신 중 체력관리 이렇게! 안전한 임산부 유산소 루틴 ｜임신 12주~40주 가능✨ 순산준비 필수 | 임산부다이어트

임신하면 ‘운동은 무조건 쉬어야 한다’는 말, 많이 들어보셨죠? 하지만 사실은 반대예요 ✨ 안전한 범위 안에서 꾸준히 움직여주는 게 체력 관리와 순산 준비에 훨씬 도움이 된답니다. 이번 영상은 👉 임신 12주차부터 출산 직전까지 전부 따라할 수 있는 유산소 루틴이에요. 💗 하루 단 10분이면 되고, 💗 소도구 필요 없이 집에서 바로 할 수 있고, 💗 “쉬운데 은근 땀나는” 동작들로만 구성했어요! 임신 중에는 혈액순환이 잘 안 되거나, 붓기·피로감이 쌓이기 쉬운데요. 이 루틴은 • 몸을 가볍게 풀어주면서 • 산모 체력도 길러주고 • 출산 준비까지 도와주는 만능 운동이에요🙌 저도 직접 임신 8개월차 몸으로 매일 해보고 있어서, “진짜 나도 할 수 있을까?” 걱정되는 분들도 안심하고 따라오셔도 돼요. ⸻ 📌 이런 분들께 추천해요 • 임신 중 ‘어떤 운동이 안전할지’ 고민되는 예비맘 • 땀은 조금 내고 싶은데 무리되긴 싫은 분 • 순산 준비, 체력 관리, 기분전환까지 한 번에 하고 싶은 분 #임산부운동 #임신 #임산부요가 #임신초기 #임산부필라테스 #임산부 #임신중기 #임신말기 #임산부유산소 #유산소운동 #전신운동