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전날 떡볶이, 다음날 닭가슴살? 다이어트 망하는 지름길입니다

#다이어트 #식단 #다이어트식단 안녕하세요 살빼남입니다. 운동 해보신 분들이면 점진적 과부하라는 말 아시죠? 근육 및 신체가 적응하도록 운동 강도를 조금씩 늘려나가는 개념입니다. 처음에는 1kg 아령 10번만 하다가 점점 무게를 늘리고 회수도 늘려나가야 신체가 서서히 적응하고 근육도 잘 성장할 수 있습니다. 그런데 이렇게 안 하고 운동을 안 하던 사람이 갑자기 60kg 바벨 들고 설치면 어떻게 될까요? 당연히 다치기도 할 것이고 제대로 들지도 못하고 근육이 제대로 커지지도 않을 것입니다. 그런데 여러분들은 식단에서도 이와 비슷한 행동을 많이 하고 있습니다. 평상시에는 내가 먹고 싶은 음식 아무때나 아무거나 양껏 막 먹다가 갑자기 다이어트만 시작하면 전날 떡볶이 한통 드시던 분이 다다음날 프로 바디빌더 분들이 하는 닭가슴살, 야채, 고구마 식단을 하십니다. 이건 마치 운동 한번도 안 해본 사람이 42km 풀코스 마라톤 뛰는 거랑 비슷합니다. 이게 바로 여러분들이 다이어트를 매번 실패하게 되는 이유입니다. 오늘은 다이어트 식단에 대해 알아보면서 이렇게 식단을 급격하게 바꾸면 안 되는 이유들에 대해 알아보면서 그렇다면 어떻게 해야하는지? 서서히 점진적으로 어떻게 바꿔야 할지? 자세하게 한번 알아봤습니다. 더 자세한 내용은 영상을 확인해주시고 살빼남 구독과 좋아요도 부탁드립니다. 감사합니다. [살빼남의 일터가 궁금하다면] https://bomondam.com/ [살빼남의 일상스타그램 보러가기]   / sal____b   [살빼남의 스토리가 궁금하다면?] https://blog.naver.com/juneherbmedical [살빼남 한의원의 소식과 정보는] https://pf.kakao.com/_aJlxjj [살빼남 멤버십 가입하고 브로콜리 뱃지 받기!]    / @sal____b