RETO 21 DÍAS DE PLANCHAS PARA UN ABDOMEN PLANO. DÍA 15. Planchas frontales con pesas скачать в хорошем качестве

RETO 21 DÍAS DE PLANCHAS PARA UN ABDOMEN PLANO. DÍA 15. Planchas frontales con pesas

RETO 21 DÍAS DE PLANCHAS PARA UN ABDOMEN PLANO. DÍA 15. Planchas frontales con mancuernas. Continuamos con este nuevo Reto después de llevar ya dos en nuestro cuerpo: Reto de Hipopresivos en primer lugar: aquí te lo dejo: RETO 21 DÍAS DE HIPOPRESIVOS EN DIRECTO. 10 MIN    • RETO 21 DÍAS DE HIPOPRESIVOS EN DIRECTO. 1...   Y Reto de Glúteos en segundo lugar: RETO: 21 DÍAS ENTRENANDO GLÚTEOS    • RETO: 21 DÍAS ENTRENANDO GLÚTEOS   En esta ocasión me parece muy retador hacer un Reto de planchas abdominales para fortalecer, definir y marcar nuestro abdomen. En definitiva: para tenerlo plano. Serán 21 días seguidos en directo con alguno en el medio para el descanso y regeneración celular de nuestros músculos. Es apto para todo el mundo: daré indicaciones para que así sea. Si no puedes hacerlo en directo (inténtalo: se genera una energía que no se da en diferido) no dejes de hacerlo por tu cuenta más tarde. Serán 15 min de media, aunque algún día nos llevará 20 min y algún otro solo 10 min. Lo comenzamos midiéndonos, es decir, midiendo y anotando el tiempo que aguantamos en una plancha clásica y sobre este tiempo ha de venir tu mejora; es decir, la comparativa tiene que ser siempre contigo mismo. Nunca conmigo ni con otras personas de la comunidad que seremos. Eso sí: atrévete a desafiarte a ti mismo. Para que notes la definición abdominal, al menos debes hacer los ejercicios 3 días a la semana, ideal sería que los hicieras 5 de ellos. Pero cada uno ha de seguir su ritmo, adaptado a su nivel y circunstancias. Por favor, hazme saber que estás conmigo a través de un mensajito que me gustará leer y que siempre respondo. Comparte este Reto con tus contactos que puedan estar interesados y así la ilusión será mayor y la conexión más retadora aún. Suscríbete a mi canal de YouTube si es que aún no lo has hecho. Esta mínima aportación por tu parte, es necesaria para mí, para el desarrollo y crecimiento del canal.    / celiacantonero   Recuerda que mis vídeos tienen contenido divulgativo para invitarte a incorporar la actividad física en particular y el movimiento en general a tu vida y en ningún caso sustituyen a la valoración de un profesional sanitario si tienes alguna patología o molestia. Nos vemos. Te siento. #retodeabdominales #reto21díasdeabdominales #retodeplanchas #reto21díasdeplanchas #planchasabdominales #planchas #abdominalplank #challengeabdominals #abdomenplano #abdominalschallenge #workoutchallenge