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Echauffement Salsa

Avant de commencer vos séances de cours de salsa, nous vous conseillons de commencer par un échauffement pour bien préparer le corps à la danse. Nous allons préparer les articulations et échauffer les muscles pour être le plus à l’aise possible dans les mouvements et aller plus loin. Mettez-vous debout, les pieds parallèles et espacés de la largeur du bassin. GAINAGE : Rentrez le ventre en allongeant, relâchez les épaules. RESPIRATION : Respirez profondément, inspirez / expirez. N’oubliez pas, la respiration est importante lorsque l’on danse. TENUE : Essayez de maintenir cette tenue pendant les exercices et surtout pendant que vous dansez la salsa portoricaine. Cela vous facilitera les déplacements. PORTS DE BRAS : Étirez les bras le long du corps en descendant les omoplates puis levez les bras sur les côtés (à la seconde). Continuez vers le haut (en couronne) mais sans lever les épaules (les épaules restent en bas), puis descendez les par devant (en passant par la première) et on revient à la position de départ. TETE : On baisse la tête en essayant de toucher la poitrine avec le menton, puis on relève. On étire la nuque et on regarde au plafond, puis on revient face. Toujours sans lever les épaules. En gardant la tête dans l'axe vertical, on pivote à Gauche puis à Droite. On recommence un peu plus vite. EPAULES : on va dessiner des cercles avec les épaules en mobilisant bien les omoplates. De l'avant vers l'arrière en passant par le haut puis par le bas et inversement. On recommence un peu plus vite. BUSTE : mettez les mains au milieu de la poitrine cela va vous aider à bien localiser le mouvement. On sort la poitrine en avant, en poussant les mains avec le torse puis on rentre la poitrine en appuyant avec les mains. Puis on lâche les mains et on recommence plus vite. Maintenant, sur les côtés. On étire la taille et on déplace le buste à gauche en gardant les épaules à l'horizontale puis on va à droite (2 fois lent). On recommence plus vite. On dessine un cercle avec le buste de Gauche à Droite en passant par l'arrière puis par l'avant, puis inversement.