Las 10 posturas/golpes/combinaciones más usadas y efectivas para entrenar en el saco de boxeo. скачать в хорошем качестве

Las 10 posturas/golpes/combinaciones más usadas y efectivas para entrenar en el saco de boxeo.

Aquí tienes una lista de las 10 posturas/golpes/combinaciones más usadas y efectivas para entrenar en el saco de boxeo. Me centro en lo más común en boxeo (ortodoxo o southpaw), que se repiten en casi todos los entrenamientos de saco, desde principiantes hasta pros. Incluyo el nombre del golpe o combo, una breve explicación y por qué se usa tanto. Jab (1) El golpe más importante y usado. Recto con la mano delantera. Sirve para medir distancia, mantener al oponente a raya y preparar todo lo demás. En saco: repites cientos para mejorar velocidad y precisión. 1-2 (Jab-Cross) La combinación clásica por excelencia. Jab para abrir + cross potente con la mano trasera. Es la base de casi todos los combos y la que más se entrena en saco. 1-2-3 (Jab-Cross-Lead Hook) Jab para entrar, cross para potencia y hook delantero para girar y golpear el lado. Muy usada para trabajar fluidez y rotación de cadera. 1-2-5 (Jab-Cross-Rear Uppercut) Jab-cross para preparar y uppercut trasero subiendo al mentón. Ideal para practicar golpes ascendentes y romper guardias altas. Lead Hook al cuerpo (3 al body) Hook con la mano delantera al hígado/solar plexus. Uno de los golpes más dolorosos y comunes en saco para bajar la guardia del rival imaginario. Rear Hook al cuerpo (4 al body) Hook potente con la mano trasera al cuerpo. Se usa mucho para alternar cabeza-cuerpo y desarrollar potencia en giros. 1-2-3-2 (Jab-Cross-Hook-Cross) Combo largo y fluido. Muy entrenado para mejorar cardio, transiciones y potencia acumulada. Uppercut delantero + trasero (5-6) Uppercuts alternados subiendo. Clásico para trabajar golpes cortos, cerca del saco, simulando pelea en clinch o cuando el oponente se agacha. Doble jab + cross (1-1-2) Doble jab para avanzar y distraer + cross potente. Muy usado para practicar avances y romper ritmo. 3-2-3 (Lead Hook-Cross-Lead Hook) Hook-cross-hook. Combo giratorio que genera mucho poder y se ve en entrenamientos para mejorar hooks y contragolpes. Estas son las que más aparecen en rutinas reales (Tony Jeffries, Expert Boxing, etc.): se centran en los 6 golpes básicos (jab=1, cross=2, lead hook=3, rear hook=4, lead upper=5, rear upper=6) y sus combinaciones más repetidas. Consejos rápidos para saco: Siempre vuelve las manos a la guardia. Gira caderas y pivotea pies para potencia. Alterna cabeza-cuerpo. Haz 3-5 rondas de 3 minutos con estos combos. #Boxing #BoxingTraining #HeavyBag #HeavyBagWorkout #BoxingWorkout #PunchingBag #SacoDeBoxeo #EntrenamientoBoxeo #Boxeo #CombosBoxeo #BoxingDrills #Fitness #Workout #MMA #Kickboxing #MuayThai #FightTraining #BoxingLife #Knockout #Boxer