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反り腰対策ストレッチ【6分間】

反り腰対策のストレッチをご紹介します。 姿勢によって短縮しやすい筋肉を中心に伸ばしましょう。 身体の後ろ側の背中、前側の太ももが反り腰対策のポイントです。 まずは1日1回、2週間を目安に取り組んでみましょう。 すべてのストレッチでポイントも解説していますので、 ぜひ、動画を参考にしてほぐしてみてください。 【オススメ動画】 ○反り腰の原因とは！？おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気になる方必見】    • 反り腰の原因とは！？おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気になる方必見】   ○反り腰でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】    • 反り腰でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】   ○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】    • 姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】   ○姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】    • 姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:08 背中丸めストレッチ（脊柱起立筋） ●ポイント：お腹をのぞき込むようにして背中を丸めたままキープする。 1:00 太ももの前ストレッチ①（大腿四頭筋） ●ポイント：正座の体勢からおしりを持ち上げ、太ももの前を伸ばす。 1:50 太もも前のストレッチ②（大腿四頭筋・大腿筋膜脹筋） ●ポイント：膝が浮かないように、床の方へ押し付けるようにしてストレッチする。 3:25 背中のストレッチ（脊柱起立筋） ●ポイント：息を吐きながら背中を丸め、吸いながら反らせるを繰り返す。 4:17 おしり浮かせ（大殿筋・ハムストリングス） ●ポイント：下腹部とおしりの力を入れることで、反り腰を予防する。 5:09 背中まるめ（腹直筋・腹斜筋） ●ポイント：腰を丸めたまま腹筋に力が入る感覚を養う。 6:02 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○背中のストレッチ【6種目】    • 背中のストレッチ【6種目】   ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】    • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】   ○おしりのストレッチ【5種目】    • おしりのストレッチ【5種目】   ○太もものストレッチ【5種目】    • 太もものストレッチ【5種目】   ○内もものストレッチ【6種目】    • 内もものストレッチ【6種目】   ○腹筋のストレッチ｜お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】    • 腹筋のストレッチ｜お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】   ○前もものストレッチ｜前ももの張りが気になる方へオススメ【6種目】    • 前もものストレッチ｜前ももの張りが気になる方へオススメ【6種目】   ○腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】    • 腸腰筋のストレッチ｜下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】   ○お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】    • お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】   ○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編    • 腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編   ○肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法    • 肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法   ○巻き肩でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】    • 巻き肩でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】   #グロング#反り腰ストレッチ #反り腰対策 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。