SÉANCE GUIDÉE #15 | Les Ruminations | Dr. Florence DUFOURNET скачать в хорошем качестве

SÉANCE GUIDÉE #15 | Les Ruminations | Dr. Florence DUFOURNET

Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience (mindfulness). Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique. Cette séance porte sur la thématique des ruminations et de la souffrance psychiques qu’elles peuvent engendrer. Thème un peu orienté par cette problématique rencontrée par certains d’entre vous, alors la séance ne sera pas forcément adaptée à tous… Comment reconnaître une rumination et savoir si vous êtes concernés ? Et bien ruminer, c’est réfléchir sans fin, sans efficacité, c’est réfléchir en rond. Et les ruminations sont un des grands pièges de la vie intérieure. Bonne séance et à bientôt. Les sources d'inspirations de ces thématiques et de ces méditations proviennent du Dr Christophe André, confrère psychiatre et référent incontournable de la Pleine Conscience en France. ------------------- Retrouvez toutes mes méditations au format podcast ------------------- GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/feed/aHR0... APPLE PODCAST https://podcasts.apple.com/us/podcast... DEEZER : https://www.deezer.com/us/show/5646107 SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/5juywvI... ------------------- Quelques conseils pour votre pratique ------------------- Position : Installez-vous de préférence sur une chaise, le dos droit et décoller du siège, sans être raide pour autant. Vos deux pieds bien à plat sur le sol. Vos mains posées sur vos cuisses. La tête droite. Il est conseillé de pratiquer les yeux fermés, pour être plus facilement en état méditatif. Si vous préférez les garder ouverts, ne laissez pas votre regard se focaliser sur quelque chose. Lieu : Choisissez de préférence un lieu où vous ne serez pas dérangé. Tenue : Choisissez la tenue qui vous convient, cela peut être la tenue que vous portez au travail. Pratique : Lorsque vous remarquerez que votre esprit commence à être distrait, ce qui arrivera probablement de temps en temps, contentez-vous simplement de recentrer votre attention sur l'exercice et la cible en cours. Ne vous inquiétez pas de savoir si vous faites bien l’exercice ou non. #Mindfulness, #PleineConscience, #psychotherapie, #DrFlorenceDufournet, #DocteursDufournet, #LesMeditationsDuDrFlorenceDufournet, #TrueMindfulness