Вам больше 40? Страдаете от тендинита бицепса? 3 распространенные ошибки, из-за которых плечо пос... скачать в хорошем качестве

Вам больше 40? Страдаете от тендинита бицепса? 3 распространенные ошибки, из-за которых плечо пос...

📘 Бесплатный тренинг «Большая пятерка» по лечению плеча: узнайте, как шея, грудной отдел позвоночника, лопатка, плечевой сустав и нервы в совокупности вызывают боль в плече (и как это исправить). СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ: https://go.comebackperformancept.com/... 📲 Отправьте SMS со словом «PAIN» на номер 720-710-4371, чтобы получить индивидуальный план тренировок с учетом мнения специалиста, который позволит вам продолжать выполнять жим лежа, жим над головой и сгибания рук, не опасаясь, что ваше плечо «взорвется». За 40 с бицепсовым тендинитом? 3 ошибки, из-за которых ваше плечо постоянно болит (и что делать вместо этого) Если вам больше 40, вы тренируетесь 4-5 дней в неделю, и каждый раз, когда вы делаете жим лежа, жим над головой или отжимания на брусьях, ваше переднее плечо выпячивается, это видео для вас. Большинство парней в вашей ситуации раньше безболезненно выполняли жим лежа и отжимания на брусьях… теперь каждый день жима кажется им рискованным, и они боятся поднимать тяжелые веса. В этом видео доктор Джои Сейфорт, онлайн-специалист по реабилитации плеча из Comeback Performance, разбирает 3 распространенные ошибки, которые допускают атлеты старше 40 лет при тендините бицепса, и что делать вместо этого, используя систему «Большая пятерка», чтобы вы могли продолжать тренироваться, не повреждая плечо. ✅ В этом видео вы узнаете: 1. Почему болит сухожилие бицепса не только из-за возраста, но и потому, что вы перенапрягаете переднюю часть плеча, чтобы компенсировать неправильную механику выше и ниже сустава. 2. 3 основные ошибки, которые допускают атлеты старше 40 лет: Растягивание/напрягание только передней части плеча Выполнение жимов, сгибаний и отжиманий с нулевым контролем лопатки/сустава Игнорирование разминки и управления нагрузкой 3. Что делать вместо этого: активация на основе «большой пятерки», укрепление задней части плеча и простая разминка для верхней части тела 💪 Вы увидите, как именно нужно делать: 1. Упражнение «Угол лопатки с эластичной лентой» – чтобы заставить лопатки двигаться и создать пространство в передней части сустава. 2. Упражнение «Разгибание + внешнее вращение» с эластичной лентой – чтобы укрепить заднюю часть плеча и предотвратить слишком сильное смещение головки плечевой кости вперед в суставной впадине. ⏱ Временные метки: 00:00 – У вас тендинит бицепса? (старше 40)? 00:57 – «Раньше я делал жим лежа и отжимания на брусьях, а теперь у меня выпячивается передняя часть плеча» 01:10 – Пять основных причин боли в сухожилиях бицепса у людей старше 40 лет 01:34 – Ошибка №1: Растягивание/надавливание только на переднюю часть плеча 02:16 – Ошибка №2: Выполнение жима/сгибания/отжиманий на брусьях без контроля лопатки/сустава 03:00 – Ошибка №3: ​​Игнорирование разминки и управления нагрузкой 03:52 – Упражнение №1: Упражнение «Угол лопатки» с эластичной лентой 04:39 – Упражнение №2: Разгибание с эластичной лентой + внешнее вращение 05:08 – Как включить это в тренировку + ссылка на полную 5-минутную программу 05:31 – Доказательство клиента: «Я наконец-то снова могу делать отжимания на брусьях…» 06:15 – Итоги и следующие шаги 📲 Следующие шаги для полного плана лечения тендинита бицепса: Посмотрите «Как исправить» «Быстрое лечение тендинита бицепса (тест + 3 лучших упражнения)» — полная оценка состояния и план реабилитации (ссылка на экране).    • How to Fix Bicep Tendonitis FAST (Test + 3...   Добавьте «5-минутную разминку при тендините бицепса (выполняйте перед каждой тренировкой верхней части тела)» в качестве разминки перед тренировкой.    • 5-Minute Bicep Tendonitis Routine (Do This...   Чтобы понять, как все это вписывается в вашу плечевую систему, скачайте мое бесплатное руководство «Большая пятерка по лечению плеча» (ссылка выше). А если вам больше 40 лет, и тендинит бицепса постоянно мешает вашим тренировкам, и вы хотите план, который действительно позволит вам продолжать заниматься силовыми тренировками, отправьте SMS со словом «БОЛЬ» на номер 720-710-4371 и расскажите мне, какие упражнения вас беспокоят и как долго это продолжается. Я опишу, как должна выглядеть ваша дорожная карта, используя систему «Большая пятерка». Если вам это помогло: 👍 Поставьте лайк видео 🔔 Подпишитесь на еженедельные обзоры упражнений для плечевых суставов для активных взрослых и тяжелоатлетов 💬 Напишите в комментариях, какое упражнение больше всего беспокоит ваше сухожилие бицепса (жим лежа, отжимания на брусьях, сгибания рук, подтягивания и т. д.) 📅 Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ консультацию с нашей командой: 🔗 https://go.comebackperformancept.com/... 📲 Следите за нами в Instagram, чтобы получать ежедневные советы по уходу за плечами: 🔗   / shoulder.comeback   👥 Присоединяйтесь к нашему бесплатному сообществу «Без боли в плече»: 🔗   / 1093169235215830   Миссия Comeback Performance — помочь более 1 миллиону человек избежать ненужных обследований, инъекций и операций и вернуть себе полноценную жизнь. Возвращение всегда сильнее, чем неудача. #СиндромЗащемл...