Как питаться, чтобы сбросить жир (для миниатюрных) скачать в хорошем качестве

Как питаться, чтобы сбросить жир (для миниатюрных)

В сегодняшнем видео я подробно объясняю, как питаться, чтобы похудеть, будучи миниатюрной женщиной (ростом 160 см и ниже, но те же принципы применимы и к любому росту). Мне потребовались годы проб и ошибок, чтобы понять, как структурировать свой рацион для достижения наилучших результатов и отличного самочувствия, поэтому я делюсь своими находками с вами! Я расскажу, как рассчитать макронутриенты и дефицит калорий, расскажу о любимых продуктах с высоким содержанием белка, о здоровой пище, которую я обычно покупаю в магазине, и о моих любимых рецептах завтраков, обедов и ужинов с высоким содержанием белка. Поиск любимых продуктов, которые помогают мне достичь моих целей, полностью изменил мою фитнес-карьеру! Если это видео вам помогло, обязательно поставьте лайк и подпишитесь ⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝♡ Рассчитайте свою поддерживающую норму калорий: https://tdeecalculator.net Подпишитесь на меня в Instagram:   / sullivan.draper   Главы: 00:00–00:28: Добро пожаловать! 00:28–02:12: Как рассчитать макронутриенты 02:12–05:08: Покупка продуктов для похудения 05:08–05:39: Завтрак 05:39–06:05: Обед 06:05–06:46: Ужин 06:46–07:31: Выбор еды 07:31–08:01: Образ жизни, а не диета #похудение #фитнесдляизящныхдевочек #советыпопитанию #дефициткалорий #высокоебелковоепитание