Eisbaden / Eisschwimmen: Eine kleine Anleitung скачать в хорошем качестве

Eisbaden / Eisschwimmen: Eine kleine Anleitung

Wie man auch im Winter im See schwimmen... oder besser: baden kann. Dies ist eine kleine Anleitung, wie Du selbst soetwas machen kannst...... Seit Oktober diesen Jahres, also seit 2 Monaten trainiere ich das Kaltwasser-Schwimmen oder auch Winterschwimmen. Anfangs war es eine große Herausforderung für mich, überhaupt kalt zu duschen! Noch viel schlimmer war ins kalte Wasser zu gehen, wie es die Saunagänger tun. Inzwischen freue ich mich über jedes Grad weniger, was das Wasser hat, um in den See zu gehen und zu schwimmen. Interessanter Weise sind die Schmerzen, die anfangs im kalten Wasser auftraten, verschwunden. Nur wenn ich jetzt bei inzwischen 4 Grad Wassertemperatur schwimme, tun mir noch die Hände weh und ich habe die Hoffnung, dass auch sie sich an die Kälte langsam gewöhnen. Nächstes "Etappenziel" ist 1 Grad...... Atmung.... ist ein wichtiges Ziel, diese unter Kontrolle zu haben, wenn man ins kalte Wasser geht. Ja, anfangs hat man die sogenannte "Schnapp-Atmung," die man nach und nach unter Kontrolle bekommt. Es ist REINE Kopfsache. Die Stimme im Kopf: "Nein - das ist viel zu kalt" MUSS man ignorieren. Fühlen.... und mit allen Sinnen auf seinen Körper "hören" ist das absolut Wichtigste! Der Körper erlebt beim !! behutsamen !! Eintauchen ins Kaltwasser eine Art "Kälteschock" und zieht das Blut nach innen, um die inneren Organe vor Kälte zu schützen. Unterscheiden tu ich zwischen "Kalt sein" oder dem "Frieren." Beim Frieren muss man aus dem Wasser raus, während man beim "Kalt sein" nach einiger Zeit das Kribbeln und Prickeln auf der Haut als angenehm empfinden kann! Daran kann man sich gewöhnen. Man ist aber kein Held, je länge man drin bleibt!!! Also beim Frieren raus aus dem Wasser! Zu guter Letzt.... KEIN kaltes Wasser auf KALTE Haut! Wenn ich mich nicht optimal fühle, mir aus welchem Grund auch immer kühl ist, oder ich habe kalte Hände oder Füße.... dann gehe ich NICHT ins Wasser. Das wäre kontraproduktiv und Stress für meinen Körper! Falls ich Interesse am Winterschwimmen geweckt habe, darf man das gerne kommentieren. Ich finde es interessant zu wissen, wie andere zu diesem Hobby gekommen sind. Herzliche Grüße aus dem Teutoburger Wald