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Les 3 erreurs les plus fréquentes au gym !

Danny Hamel vous présente 3 erreurs très fréquentes qu’on observe au gym — des erreurs que près de 90 % des gens font sans s’en rendre compte, et qui peuvent mener à des douleurs ou blessures à long terme. 🔹 Erreur #1 – Le rowing (row) Une surcharge inutile au niveau des trapèzes et du cou, souvent causée par une mauvaise activation des omoplates. On vous montre comment bien positionner les scapulas pour travailler efficacement le dos tout en protégeant la région cervicale. 🔹 Erreur #2 – Squats et fentes Le fameux genou qui rentre vers l’intérieur (valgus). Cette erreur peut venir d’un manque de stabilité du bassin ou de faiblesse du fessier et augmente le stress ligamentaire. On vous explique comment réaligner le genou pour plus de force, de stabilité et de sécurité. 🔹 Erreur #3 – Deadlift / Good morning La perte de neutralité de la colonne lombaire, que ce soit un dos trop creusé ou trop arrondi. On démontre comment maintenir une position neutre pour répartir la charge efficacement, améliorer la puissance et réduire le risque de blessure. 👉 La clé : la technique avant la charge et avant la vitesse. Même si les corrections peuvent sembler inconfortables au début, elles permettent une meilleure activation musculaire, plus de performance et surtout, un entraînement sécuritaire à long terme. 💪 Bon entraînement… et entraînez-vous intelligemment !