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Renforcez vos fessiers après 70 ans : routine de 30 minutes facile à suivre

Envie de garder des hanches en béton, même en vieillissant ? Cette vidéo fun te guide pas à pas dans des exercices simples mais ultra efficaces pour muscler tes fessiers, éviter les chutes et prévenir l’arthrose ! Rejoins-nous pour une routine accessible à tous. Abonne-toi pour ne rien manquer et dis-nous en commentaire quel exercice tu as préféré ! #Santé #Exercices #BienÊtre #Senior #Fitness 👉 Cette chaîne est réalisée en collaboration avec    / Канал   et localisée dans votre langue par https://www.linguana.com 0:00 - Introduction et importance du fessier 0:51 - Exercices isométriques pour le grand fessier 3:40 - Renforcement du moyen fessier avec serviette 6:48 - Exercices debout pour hanches surélevées 10:35 - Abduction de la hanche et équilibre 12:28 - Charnière de hanche et flexion avec bâton 16:10 - Extensions, feintes et renforcement fonctionnel 22:36 - Squats, conseils finaux et conclusion