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第1天之【放下．超越】 上集 — 開示部分

#放下 #情緒轉化 #靜觀 是否生命中一切的無常與起伏都注定讓我們受苦呢？ 答案是Yes也是No，受苦是必然的直至我們知道受苦不是必然為止。 本工作坊將會讓我們學習放下過去的束縛，超越一切的恐懼，超越輪迴的模式，創造理想的生活，活在分分秒秒的奇蹟裡。這不是魔法，而是宇宙一早賜給我們的禮物，這份禮物只是我們過去未曾發現的領域，原來它一早已在我們存在的世界裡，有待我們「看見」。 放下超越方法一： 【轉化負面情緒】 1. 當有負面情緒升起，我們不逃避，也不否認它，只須讓自己專注於身體內的這種情緒，感覺它以甚麼樣的形態呈現 2. 接納這種情緒及身體上的感受，不以思想餵食它，如憤怒時只須如實觀察身體的溫度可能上升，心跳或會加快，身體可能發抖，等等，當有思想升起，無須評斷這些思想，只須有意識地回到呼吸或如實觀察身體感受。 3. 接納如是（Accept What Is），即不抗拒已發生之事，這種完全的接納會讓內在有一種平靜升起，我們不再與事實對抗，不再渴望事情發生得不一樣。 4. 當發現任何負面思想只會加深自己的痛苦，寬恕放下超越就比較容易發生。 5. 在內心平靜中，最適當最有效的處理方法自會浮現。 放下超越方法二： 【一念之轉】 第一部分 探究的四個提問： －這是真的嗎？（是或不是） －你肯定嗎？你能百分之百肯定嗎？（是或不是） －當你有這想法時，你在這情境下是如何反應？ （你內心有什麼想法？有想到過去或將來嗎？關於過去或將來，那些是怎樣的畫面？你有什麼感受？你是如何對待自己或對方？發生了甚麼事？） －回到當時的場境，沒有那個念頭，你會是誰或是什麼？ 第二部分 轉念： 把那個念頭反轉，並找出生活中的具體實例，沉思這個反轉了的念頭是否也同樣真實甚至更真實。 －反轉向自己（「他不愛我」＞「我不愛我」） －反轉向對方（「他不愛我」＞「我不愛他」） －完全相反（「他不愛我」＞「他愛我」） 有機會少於三個或多於三個轉向。 第4題轉念： 將「我不想再」改為「我願意.........」 將「我不想再」改為「我期待.........」 導師簡介 謝稀如 Michelle Tse 香港催眠及身心靈整合中心創辦人、前身心靈平台董事、靈性導師、臨床催眠治療師、催眠講師 一直致力教授靈性教導、催眠及靜心技巧，讓我們學習如何活在當下，從幻相中覺醒，找回內心的平安與無條件的快樂，活出真實的自己，創造圓滿的人生。 網址：http://www.hypnohealinghk.com Facebook Page：   / nowmichelle   YouTube頻道：    / michelletse