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#放下 #情緒轉化 #靜觀 是否生命中一切的無常與起伏都注定讓我們受苦呢? 答案是Yes也是No,受苦是必然的直至我們知道受苦不是必然為止。 本工作坊將會讓我們學習放下過去的束縛,超越一切的恐懼,超越輪迴的模式,創造理想的生活,活在分分秒秒的奇蹟裡。這不是魔法,而是宇宙一早賜給我們的禮物,這份禮物只是我們過去未曾發現的領域,原來它一早已在我們存在的世界裡,有待我們「看見」。 放下超越方法一: 【轉化負面情緒】 1. 當有負面情緒升起,我們不逃避,也不否認它,只須讓自己專注於身體內的這種情緒,感覺它以甚麼樣的形態呈現 2. 接納這種情緒及身體上的感受,不以思想餵食它,如憤怒時只須如實觀察身體的溫度可能上升,心跳或會加快,身體可能發抖,等等,當有思想升起,無須評斷這些思想,只須有意識地回到呼吸或如實觀察身體感受。 3. 接納如是(Accept What Is),即不抗拒已發生之事,這種完全的接納會讓內在有一種平靜升起,我們不再與事實對抗,不再渴望事情發生得不一樣。 4. 當發現任何負面思想只會加深自己的痛苦,寬恕放下超越就比較容易發生。 5. 在內心平靜中,最適當最有效的處理方法自會浮現。 放下超越方法二: 【一念之轉】 第一部分 探究的四個提問: -這是真的嗎?(是或不是) -你肯定嗎?你能百分之百肯定嗎?(是或不是) -當你有這想法時,你在這情境下是如何反應? (你內心有什麼想法?有想到過去或將來嗎?關於過去或將來,那些是怎樣的畫面?你有什麼感受?你是如何對待自己或對方?發生了甚麼事?) -回到當時的場境,沒有那個念頭,你會是誰或是什麼? 第二部分 轉念: 把那個念頭反轉,並找出生活中的具體實例,沉思這個反轉了的念頭是否也同樣真實甚至更真實。 -反轉向自己(「他不愛我」>「我不愛我」) -反轉向對方(「他不愛我」>「我不愛他」) -完全相反(「他不愛我」>「他愛我」) 有機會少於三個或多於三個轉向。 第4題轉念: 將「我不想再」改為「我願意.........」 將「我不想再」改為「我期待.........」 導師簡介 謝稀如 Michelle Tse 香港催眠及身心靈整合中心創辦人、前身心靈平台董事、靈性導師、臨床催眠治療師、催眠講師 一直致力教授靈性教導、催眠及靜心技巧,讓我們學習如何活在當下,從幻相中覺醒,找回內心的平安與無條件的快樂,活出真實的自己,創造圓滿的人生。 網址:http://www.hypnohealinghk.com Facebook Page: / nowmichelle YouTube頻道: / michelletse