Ты точно недополучаешь витамин D₃! 10 эффектов, которые меняют здоровье скачать в хорошем качестве

Ты точно недополучаешь витамин D₃! 10 эффектов, которые меняют здоровье

Витамин D (в форме D₃ — холекальциферол) — это не просто витамин, а гормоноподобное вещество, влияющее на работу большинства систем организма. Его рецепторы обнаружены почти во всех тканях, поэтому дефицит отражается далеко не только на костях. Костно-мышечная система. Витамин D напрямую регулирует всасывание кальция и фосфора в кишечнике. Без него даже при достаточном поступлении кальция формирование костной ткани нарушается. Адекватный уровень D₃ поддерживает плотность костей, снижает риск остеопороза и переломов, особенно с возрастом. Он также улучшает работу мышц, повышает силу и выносливость, снижает риск судорог и падений. Иммунитет и защита от инфекций. D₃ активирует врождённый иммунитет, стимулируя выработку антимикробных пептидов, которые помогают организму бороться с вирусами и бактериями. Он также модулирует адаптивный иммунитет, снижая избыточные воспалительные реакции. При нормальном уровне витамина D организм лучше справляется с сезонными инфекциями и быстрее восстанавливается. Противовоспалительное действие. Хроническое воспаление лежит в основе множества заболеваний — от метаболических нарушений до проблем с кожей и суставами. Витамин D помогает «успокаивать» иммунную систему, снижая уровень провоспалительных цитокинов и поддерживая иммунный баланс. Сердечно-сосудистая система. D₃ участвует в регуляции тонуса сосудов, влияет на функцию эндотелия и обмен кальция в сосудистой стенке. Его достаточный уровень ассоциирован с более стабильным артериальным давлением и снижением риска сосудистых нарушений. Обмен веществ и уровень сахара. Витамин D повышает чувствительность тканей к инсулину и поддерживает работу β-клеток поджелудочной железы. Это важно для профилактики инсулинорезистентности, метаболического синдрома и набора лишнего веса. Нервная система и настроение. Рецепторы витамина D присутствуют в головном мозге. Он участвует в синтезе нейромедиаторов, влияющих на настроение, концентрацию и качество сна. При дефиците чаще отмечаются усталость, апатия и сниженный психоэмоциональный фон. Гормональный баланс. D₃ влияет на работу эндокринной системы в целом: от щитовидной железы до половых гормонов. Он косвенно поддерживает репродуктивное здоровье и нормальные гормональные реакции организма. Здоровье кожи. Витамин D участвует в процессах обновления клеток кожи, поддерживает кожный иммунитет и барьерную функцию. Это важно при склонности к воспалениям, сухости и нарушению регенерации. Долгосрочное здоровье и качество жизни. Адекватный уровень витамина D ассоциирован с более низким риском хронических заболеваний, лучшей физической формой, устойчивым иммунитетом и более высоким уровнем энергии в повседневной жизни. Именно поэтому витамин D₃ рассматривается как базовый элемент профилактики: его уровень важно контролировать лабораторно (25-OH-D) и корректировать индивидуально с учётом сезона, питания, массы тела и образа жизни. Новый сезон🌎«ПГ Марафон»🏆 с зимней скидкой 5️⃣0️⃣% стартует 1 февраля🚀 Более 9000 выпускников «ПГ Марафон» из 55 стран и безукоризненный авторитет за 9 лет практики говорят сами за себя. Вместе мы не просто худеем, а набираемся знаний, готовим. Разбираем все вопросы в Telegram и 3 недели нашего курса поддерживаем друг друга работая над здоровьем, омоложением и иммунитетом вместе. От закаливания и детоксов до челленджей и разборов анализов. Регистрация на «ПГ Марафон» по почте: pgmarafon@gmail.com Пожалуйста укажите: 1) Имя и фамилию 2) Дату рождения 3) Вес, рост и возраст 4) Место проживания 5) Телефон и имя профиля для связи в Telegram Стоимость участия в 21-дневном курсе «ПГ Марафон» с новогодней скидкой 5️⃣0️⃣% составляет 1️⃣4️⃣9️⃣€ (стандартная цена 299 €) Что входит в программу нашего оздоровительного курса: ✅Похудение и оздоровление с умом⚖️ ✅Омоложение и регенерация всего тела🤩 ✅Вывод токсинов из организма🍏 ✅Учимся вместе вкусно и полезно готовить ✅Потрясающие, пошаговые видео рецепты для всей семьи как на каждый день, так и на праздничный стол👩🏻‍🍳 ✅Индивидуальные консультации лично с Алексеем Вороном по всем вопросам здоровья🤓 ✅Профессиональный, детальный разбор анализов крови (по желанию) и рекомендации по улучшению здоровья 🔬 ✅Закаливание вместе с Дарьей, тоже конечно же, по желанию❄️ ✅Очень увлекательные соревнования на каждую неделю🔥 ✅Домашние фитнес комплексы для любого уровня подготовки с Дарьей🏃🏻‍♀️ ✅Тренировочные комплексы с Алексеем для зала, для тех, кто имеет больше опыта💪🏻 ✅Просто крутая атмосфера и дружеская поддержка всех наших участников🙏🏻 ✅ Как закрепить результаты после окончания проекта📈 ✅И ещё очень много другого! 21 день вместе😄 Ссылки на мои соц сети: Второй YouTube канал    / @voronalexeihealth   Instagram   / voron.alexei   Telegram канал https://t.me/AlexeiVoron FaceBook   / voron2005