［糖質制限・筋トレ・高たんぱく］ダイエット中の低糖質ご飯 скачать в хорошем качестве

［糖質制限・筋トレ・高たんぱく］ダイエット中の低糖質ご飯

まあです。 今回の動画は、［糖質制限レシピ］たんぱく質豊富で腹持ち良し◎［ダイエット］です。 ダイエット中や筋トレ中の方にぜひ試して欲しいレシピになっています。 #糖質制限#低糖質#ダイエットレシピ#料理音 #家で一緒にやってみよう #stayhome #withme #お家生活 ■材料・作り方 ［豆乳入り卵ときのこと豆苗とかぼちゃ炒め］ ・豆乳　大さじ2程度 ・かぼちゃ　1/4程度 ・ぶなじめじ　1/2 ・豆苗1/3程度 ・卵　2個 ・鶏がらスープの素 ①かぼちゃのタネを取り、ラップに包みレンジで5分温める ②ぶなしめじの石突きを取る、豆苗の根をカットしておく ③卵を割り、混ぜたあと豆乳を加えさらに混ぜる、そこに鶏がらスープの素をお好みでいれる ④温め終わったかぼちゃを食べやすいサイズにカット ⑤フライパンにごま油をひく ⑥きのこ→かぼちゃ→豆苗→卵の順番にフライパンに入れ中火でさっと炒めて完成！ ［豆腐と大葉の豚バラ巻き］ ・木綿豆腐　１丁 ・大葉　今回は4枚使用 ・豚バラ肉　今回は4枚使用 ・酒　大さじ1 ・みりん　大さじ2 ・お醤油　大さじ2 ・砂糖　小さじ1 ・片栗粉　大さじ2〜3 ①木綿豆腐を４等分または食べやすいサイズにカット ②大葉を豆腐に巻く ③豚バラを豆腐に巻く ④片栗粉を全体にまぶす ⑤オリーブオイル（サラダ油でも◎）をフライパンに敷く ⑥お肉の巻き目を下にして中火で焼く ⑦調味料を全て加える ⑧焼き目が付いたら完成 ◆自己紹介 綺麗になりたいOL まあです。 155.5cm/平成元年生まれ とにかく太りやすいです。小学生からずっと。 20代前半はどうにか43kgまで痩せました。 しかし、 ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿ ＞　25歳から5年で8kg太る　＜ ￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣ →2019年11月後半ダイエットスタート！ →1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月） →自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月） →【目標】体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる 現在の体重や食事方法はyoutubeのコミュニティやTwitterなどでも更新しています。 ◆この動画を見てほしい人 ・20歳後半から痩せない ・30歳になってから痩せない ・昔から太りやすい ・ダイエット停滞期 ・1ヶ月は頑張れそう ・ダイエットを一緒に頑張りたい それ以外の方も、もちろん大歓迎💗 まだまだ、ダイエットチャレンジ続くのでまた報告できればと思います。 ♦︎おすすめの動画 筋トレ初心者さん向け ◎4分の腹筋トレーニング    • 【筋トレ初心者でも腹筋割れる】1日4分の筋トレで腹筋割れる🔥/4 MIN AB WO...   ◎2分の腹筋トレーニング    • 【毎日2分】腹筋とくびれを作る筋トレ   ◎1分半の背筋トレーニング    • 【1分半】背中痩せ//スッキリする背筋トレーニング//腹筋と一緒に！   ◎5分でできる毎日脚痩せスクワット    • 【脚痩せ】5分の筋トレで太ももを細くする//スクワットダイエット   ◎休憩ありの15分足痩せトレーニング    • 足痩せ筋トレ15分頑張ろう♪1200万回再生された足を細くする方法   ◎筋トレ後のストレッチ    • 【10分間】身体が柔らかくなるストレッチ《むくみ解消》   ◎3分間の痩せるダンス    • 【痩せるダンス】BADGUYアレンジ//スクワットあり二の腕・太もも痩せ   ♦︎痩せる方法 ◎1ヶ月で4kg痩せる方法    • 【30代が1ヶ月でー4kg】痩せた食事と運動方法・ダイエットルーティンまとめ【51k...   ◎4.5kg痩せた食事法    • 【短期集中で−4.5kg】30代OLの本気ダイエット｜痩糖質制限なしの痩せる食事方法   ◎停滞期を超えて5kg痩せた方法    • 【30歳がダイエット停滞期を抜け出す】5kg痩せた食事のルーティン《※糖質制限なし》   ◆Music♪ ------------------------------------------------------------------------------ 楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com ------------------------------------------------------------------------------ ◆SNS Twitter:   / ma_yorin   Instagram:   / manyo_wt   Twitterリプ嬉しいです。 細かい質問すべてにはお答えできません。ご了承ください。