戰勝夜晚殺手，5招改善夜晚頻尿【早安健康】 скачать в хорошем качестве

戰勝夜晚殺手，5招改善夜晚頻尿【早安健康】

半夜睡得正香甜，卻老被尿意吵醒嗎？反覆起床上廁所，還讓你白天好累好想睡嗎？若一晚起來上廁所超過一次，就是#頻尿 症狀！ 造成頻尿的原因可能是老化、生產、或泌尿系統問題，但如果都不是上述原因，就可能是生活習慣出問題了！ 一般來說，深度睡眠時，身體會啟動一種減少尿意的機制，因此過於淺眠也是造成頻尿的原因之一。 如何對付夜晚頻尿，找回安穩的睡眠呢？ 1.減少鹽分攝取：攝取過量鹽份會間接導致口渴而提高飲水量。根據日本長崎大學醫院研究團隊的實驗，每天減鹽3公克，受試者每晚平均的排尿次數就少了1次。 2.中午過後減茶減咖啡因 3.避免宵夜 4.睡前避免滑手機，3C產品釋放的藍光頻率會讓心情亢奮，難以進入深眠。 最後，按摩#三陰交穴道 ，能直接刺激膀胱相關神經，也幫助改善頻尿。 [TIP]三陰交穴在哪裡？在小腿內側，腳踝內側骨頭凸出處往上四指距離，就是三陰交穴道！ 【更多生活知識】 日本名醫7天瘦3公斤 把握3個黃金時段喝對水    • 日本名醫7天瘦3公斤 把握3個黃金時段喝對水【早安健康】   早餐一顆水煮蛋，10天自然瘦2公斤 (電鍋水煮蛋)    • 早餐一顆水煮蛋，10天自然瘦2公斤 (電鍋水煮蛋)【早安健康】   植物界的紅寶石，洛神花清血管更健腦    • 植物界的紅寶石，洛神花清血管更健腦【早安健康】   【相關文章】 睡覺頻尿又淺眠？改善頻尿、淺眠的4個方法 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 老是被尿意吵醒？日研究：做1件事就能改善 https://www.everydayhealth.com.tw/art... 這7食物是天然胰島素，便祕、夜間頻尿也一起解決 https://www.everydayhealth.com.tw/art... ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: https://www.everydayhealth.com.tw/ 早安健康FB:   / everydayhealth.taiwan   早安健康Youtube:    / everydayhealthtw