3 SŁODKIE ŚNIADANIA W 10 MINUT! z niskim IG скачать в хорошем качестве

3 SŁODKIE ŚNIADANIA W 10 MINUT! z niskim IG

Hej! Dzisiaj pokaże Ci przepisy na moje 3 ulubione śniadania w 10 minut!🔥 Dodatkowo opowiem Ci jak obniżyć indeks glikemiczny, co zrobić aby posiłki były bardziej syte i jakie produkty warto mieć w swojej diecie🥑 🍓Bowl śniadaniowy🍓 460kcal B: 15g T:19g W:64g Płatki owsiane- 30g (3 łyżki) Jabłko- sztuka (140g) Maliny mrożone i borówki mrożone po 50g (garść) Orzechy włoskie- 10g (1/3 garści) Pestki dyni- 10g (1/3 garści) Jogurt naturalny 2%- 150g (małe op) Jabłko pokroić w kostkę. Do naczynia dodać jogurt, owoce, orzechy, pestki i płatki. 🥛Koktajl śniadaniowy🥛 502kcal B:26g T:15g W:71g Banan- 100g (sztuka) Borówki mrożone i maliny mrożone po 50g (garść) Płatki owsiane- 2 łyżki (20g) Nasiona chia- 5g (łyżeczka) Masło orzechowe 100%- 15g (łyżeczka) Skyr naturalny - pół opakowania (75g) Mleko 1,5%- 250ml (szklanka) Wszystkie składniki przełożyć do naczynia i zblendować. 🍌Omlet bananowy🍌 505kcal B:25g T:18g W:69g Mąka (dowolna, u mnie gryczana)- 50g (3 łyżki) Banan- 100g (sztuka) Jajko- sztuka Oliwa z oliwek- 3ml (3 x psik) Woda- 30-50ml (dodawaj stopniowo, konsystencja powinna być gęsta) Dodatkowo dodałam cynamon - przeciwzapalny ;) Z dodatków: masło orzechowe 100% łyżeczka (15g), skyr naturalny pół opakowania (75g) i garść (50g) malin mrożonych. Z banana widelcem zrób papkę. Wymieszaj wszystkie składniki trzepaczką. Na rozgrzany tłuszcz wylewaj po łyżce masy i smaż przez ok. 5 minut. Przewróć i smaż dalej przez ok. 3 minuty. Link do eBook'a z omawianą granolą: https://dzem-orzech.pl/produkt/sniada... ❤️MÓJ INSTAGRAM: / dzem_orzech 🖥 WSPÓŁPRACA DIETETYCZNA I DIETA: https://dzem-orzech.pl/oferta-wspolpr...