كيف احسب احتياجي من السعرات و الماكروز للتنشيف ؟ | اسهل طريقه أقل من 10 دقائق بس скачать в хорошем качестве

كيف احسب احتياجي من السعرات و الماكروز للتنشيف ؟ | اسهل طريقه أقل من 10 دقائق بس

:لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه    / @abdulazizdalhi   !خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام   / abdulazizdalhi   تسعه طرق لتسريع خساره الدهون    • خساره دهون | تسعه خطوات لتسريع عمليه خساره...   لاتنسى تشارك الفديو مع احد يحتاجه اكيد حتساعده كثير! _________________________________________ حساب السعرات الحراريه وتحديد الماكروز اللي تحتاجها والكميات بالتحديد من البروتين و النشويات و الدهون يعتبر أهم شي في رحلتك لتغيير جسمك وتطوير صحتك. سوائا كان هدفك حرق الدهون و التنشيف او هدفك التضخيم العضلي وزياده وزنك حساب السعرات وحساب احتياج جسمك اليومي منها هي اول خطوه لازم تاخذها. اذا هدفك تدخل بنظام التنشيف و انقاص الوزن وحرق الشحوم تحتاج تحسب احتياج جسمك من السعرات للمحافظه على وزنك وتنقص منه من 300-500 سعره. أما اذا كان هدفك التضخيم وزياده الوزن و العضلات لازم تزود على سعراتك الحراريه من 300-500 سعره عشان جسمك يقدر يبني عضلات. حساب السعرات هو الخطوه الاولى, يجي بعدها حساب الماكروز على حسب اهدافك. الماكروز هي العناصر الغذائيه الاساسيه اللي أكلك يتكون منها وهي البروتين النشويات والدهون. بعديد تحديد الماكروز حسب احتياجك مو ضروري تلتزم عالأرقام اللي تطلع لك ممكن تزود وتنقص فيها كل فتره ولكن بسيطره. أتمنى انه أكون أفدتك بالفديو. شكرا على متابعتك ودعمك. أخوك عبدالعزيز دلحي. music by LAKEY INSPIRED- BLOSSOMS    • LAKEY INSPIRED - Blossom