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Wie deine Ernährung deinen Erfolg als selbstständige Frau beeinflusst - mit Katharina Kühtreiber

In dieser Episode spreche ich mit Diätologin und Mentaltrainerin Katharina Kühtreiber über die Bedeutung von Ernährung und Selbstfürsorge für selbstständige Frauen. Im Gespräch beleuchten wir, wie unregelmäßiges Essen, Zeitdruck, Schlafmangel und mentale Belastung unsere Gesundheit beeinflussen und zugleich unseren beruflichen Erfolg. Wir sprechen über emotionales Essen, patriarchale Körperideale und die Herausforderung, gesunde Routinen im Alltag wirklich zu integrieren, besonders mit Familie und Carearbeit. Dabei wird deutlich, wie sehr es unsere Klarheit, Energie und Umsetzungskraft stärkt, wenn wir unseren Körper gut nähren, ausreichend schlafen und bewusst mit unserer Kraft haushalten. Denn Erfolg entsteht nicht nur aus Strategie und Disziplin, sondern auch aus körperlicher Stabilität. Kapitel 03:01 Selbstfürsorge und Ernährung 06:01 Körperwahrnehmung und Essverhalten 08:47 Einfluss von Medien und Gesellschaft 11:43 Physiologische Auswirkungen von Mangelernährung 14:27 Energielevel und Körperbewusstsein 17:37 Hormonelle Veränderungen und Selbstwert 20:41 Patriarchale Strukturen und Essverhalten 25:58 Einfluss von Geschlechterrollen auf unser Essverhalten 26:35 Emotionale Aspekte des Essens im Business 27:57 Erkennen von emotionalem Essen 29:44 Essen als Belohnung und Trost 32:09 Umgang mit emotionalem Essen 36:00 Schlaf, Selbstständigkeit und Ernährung 39:07 Einfluss von Schlaf auf unser Essverhalten 50:26 Bewegung 53:13 Bye Druck und Perfektionismus 56:17 Kleine Schritte zur Veränderung 01:04:15 So kannst du mit Katharina arbeiten Website von Katharina Kühtreiber: https://femalefoodfreedom.at/