جسمك يخبرك بنقص المغنيسيوم: تسعة علامات خفية لنقص المغنيسيوم يعاني منها كثيرون دون أن ينتبهوا скачать в хорошем качестве

جسمك يخبرك بنقص المغنيسيوم: تسعة علامات خفية لنقص المغنيسيوم يعاني منها كثيرون دون أن ينتبهوا

هل شعرت يوما بقلق مفاجئ دون سبب واضح أو استيقظت في منتصف الليل وقلبك يخفق بشدة؟ قد تعتقد أنها مجرد ضغوط نفسية عابرة، لكن الحقيقة قد تكمن في نقص معدن حيوي يعمل كالمكابح لنظامك العصبي. عندما يفتقر جسمك لهذا العنصر، يفقد القدرة على الاسترخاء، مما يترك عضلاتك وعقلك في حالة من التوتر المستمر والتقلصات اللاإرادية التي قد تمنعك من عيش حياة هادئة ومستقرة. يوضح الدكتور بيرج أن المغنيسيوم هو المتحكم الأساسي في توازن الكالسيوم داخل خلايانا، حيث يعمل الكالسيوم على انقباض العضلات بينما يتولى المغنيسيوم مسؤولية استرخائها. يؤدي نقص هذا المعدن إلى ظهور أعراض خفية ومزعجة، مثل تشنج جفن العين والصداع النصفي وحتى تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم نتيجة تراكم بلورات الكالسيوم في الأنسجة والمفاصل. كما يلعب دورا محوريا في تنظيم هرمون الكورتيزول، لذا فإن نقصه يسبب الاستيقاظ في الساعة الثانية صباحا أو الشعور بالتعب الذهني المستمر لأن الدماغ يستهلك كمية هائلة من الطاقة التي تعتمد في إنتاجها على وجود المغنيسيوم داخل الميتوكوندريا، وهي مصانع الطاقة في خلايانا. تتضمن العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه إليها ما يلي: القلق المفاجئ ونوبات الهلع التي تظهر دون مبرر واضح تشنجات العضلات المستمرة والشعور بثقل في الجسم وكأنك تمشي وسط الماء الرغبة الشديدة في تناول السكريات والكربوهيدرات التي تختفي عند تعويض النقص متلازمة تململ الساقين أو الشعور بالنشاط العصبي الزائد مع عدم القدرة على النوم العميق خفقان القلب بعد تناول الوجبات أو ضيق الصدر العشوائي الذي يشبه النوبات القلبية للحصول على أفضل النتائج، يجب تجنب أكسيد المغنيسيوم نظرا لضعف امتصاصه الذي لا يتجاوز ثلاثة بالمائة، واختيار جليسينات المغنيسيوم التي تمتص بنسبة تصل إلى ثمانين بالمائة بفضل احتوائها على الجليسين الذي يساعد على تهدئة الدماغ. يفضل تناول الجرعات في وقت متأخر من اليوم، مع تقسيم الجرعات الكبيرة لضمان الامتصاص الأمثل وعدم فقدان المعدن عبر البول. كما يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وتحسين حموضة المعدة وتناول فيتامين د في تعزيز فاعلية هذا المعدن بشكل كبير، في حين يساهم الإفراط في شرب القهوة والكافيين في استنزاف مخزون الجسم منه بشكل سريع. 0:00 أعراض نقص المغنيسيوم والقلق المفاجئ 0:24 سر الاستيقاظ المتكرر في الثانية صباحا 0:47 تشنج العين وعلاقته بتراكم الكالسيوم 1:57 الصداع النصفي وضغط الدم المرتفع 2:48 الإرهاق الذهني وإنتاج الطاقة الخلوية 3:26 الرغبة في السكريات وضيق الصدر العشوائي 4:27 الشعور بثقل الجسم وضعف الميتوكوندريا 4:53 أفضل أنواع المغنيسيوم وطريقة استخدامه #مغنيسيوم #تغذية #صحة #فيتامينات لتعلم فوائد وكيفية تطبيق الحمية من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:    • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...   منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي https://drnutrition.com/brands/dr-berg نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 59 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص . إنه مؤلف لكتاب الأكثر مبيعاً . لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. نخلي المسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!