(50 мин) Соматическая Крия-йога для освобождения от эмоционального груза | Отпускание без принужд... скачать в хорошем качестве

(50 мин) Соматическая Крия-йога для освобождения от эмоционального груза | Отпускание без принужд...

Отпустить — это не то, что нужно делать усерднее, это то, что тело позволяет себе, когда чувствует себя в безопасности. Эта 50-минутная практика соматической йоги разработана для поддержки эмоционального освобождения, регулирования нервной системы и медленного снятия физических и энергетических зажимов. Благодаря мягким движениям позвоночника, раскрытию тазобедренных суставов и задней поверхности бедра, переходам, основанным на дыхании, и техникам крийи, практика помогает снять накопившийся груз, не давя и не игнорируя сигналы тела. Вместо того чтобы стремиться к освобождению, эта сессия создает для этого условия — создавая пространство, ясность и более спокойный внутренний мир. Особенно полезна в периоды горя, перемен, творческой усталости или дисбаланса Капхи. Вы завершите занятие медитацией и глубоким отдыхом, чтобы интегрировать изменения и переориентироваться на устойчивость и внутреннюю силу. 🪷 Спасибо за поддержку телесной практики, основанной на традициях. 00:00:00 Беседа о Дхарме: Что такое Апариграха? Вам трудно отпустить? 00:02:16 Скручивания лежа на спине (руки в позе мягкого кактуса) 00:03:00 Эка пада апанасана с глубоким раскрытием подколенных сухожилий с помощью ремня 00:11:30 Пять элементов влияют на наше физическое тело и внутреннюю температуру 00:13:00 Банана-асана (раскрытие боковых частей тела для доступа к передней/задней плоскостям) 00:16:00 Создание натяжения в задней части тела | Варианты раскрытия плечевого пояса и скручивания лежа на спине с опорой 00:21:00 Последовательность «кошка/корова» (разминка для подвижности позвоночника) 00:24:00 Последовательность «Приветствие Солнцу» (1 дыхательный счет на движение - по желанию) 00:26:35 Последовательность выпадов в движении: ардха-хануманасана (поза полушпагата с опорой) 00:27:00 Советы по правильному выравниванию в анджанеясане 00:27:30 Мифология Ханумана и Анджанеи 00:29:00 Повтор: последовательность выпадов в движении (ардха-хануманасана/анджанеясана) 00:31:20 Позы раскрывают наши энергетические и физические привязанности 00:32:00 Последовательность «Воин 2» - выравнивание таза 00:35:35 Концепция вреда и гармонии 00:37:00 Поза веера (возможность перевернуться в стойку на голове) 00:42:00 Микромедитация Крия (Чакра Бедхана для перезагрузки и восстановления баланса энергетических центров) 00:45:28 Возможность остаться в позе героя (медитация) или отдохнуть (шавасана) 00:47:50 Мягкая музыка для расслабления нервной системы в шавасане 00:50:00 Заключительная мантра и мудра заземления Узнайте больше о Никки здесь: https://www.nikkibaksh.com _________ ** Поддержала ли вас эта практика сегодня? ** Если да, пожалуйста, подумайте о пожертвовании на кофе ☕ — ваша поддержка позволяет нам продолжать эти занятия. Каждая крупица щедрости подпитывает творческий процесс и помогает сделать это пространство доступным для всех. 🪷 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА @nikkibaksh или 🪷 посетите https://www.nikkibaksh.com/give ____________ Для более подробного ознакомления, посмотрите наши трансформационные курсы и рабочие тетради: 👉🏽 Стартовый набор Embodied: https://www.nikkibaksh.com 👉🏽 Курсы: https://www.nikkibaksh.com/courses 👉🏽 Книги: https://www.nikkibaksh.com/books 🌐 Посетите: https://www.nikkibaksh.com ________ 🪷 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ ЗДЕСЬ: ИНСТАГРАМ:   / soulful_artistic_wellness   Тикток:   / nikkibaksh   Венмо @nikkibaksh 🧰 𝗘𝗾𝘂𝗶𝗽𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗟𝗶𝗻𝗸𝘀 & 𝗔𝗺𝗮𝘇𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗱𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀: https://www.amazon.com/shop/nikkibaksh 🧘🏽‍♀️Блоки для йоги: https://amzn.to/3vLLwwn 🧘🏽‍♀️Ремень для йоги: https://amzn.to/3U52JuD 🧘🏽‍♀️Коврик для йоги: https://amzn.to/3S93HU9 🧘🏽‍♀️Подушка для йоги: https://amzn.to/3u5ZNDD 🎤 Беспроводной микрофон Röde Go II: https://amzn.to/47Nw00d ________ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ Ссылки, включенные в это описание, могут быть партнерскими ссылками. Я могу получить небольшую комиссию, если вы приобретете товар или услугу по предоставленным ссылкам. Для вас это не влечет никаких дополнительных затрат. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЙОГУ И ДВИЖЕНИЕ Йога приносит огромную пользу, но только вы знаете свое тело и свои пределы. Как и в случае с любыми упражнениями, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом по любым вопросам или проблемам, прежде чем начинать любую программу упражнений. При участии в любых упражнениях или программах упражнений возможны физические травмы. Не все упражнения в наших видео подходят для всех. Создатели Nikki Baksh® и Nikki Baksh: The Movement®, включая все видео, занятия, программы, маркетинговые материалы и все сопутствующие материалы, не несут ответственности за любые травмы, несчастные случаи или ухудшение здоровья, произошедшие с любым зрителем этих программ или любым лицом, использующим методы, предложенные в этом видео. Никки Бакш® и Никки Бакш: Движение® не являются лицензированными медицинскими работниками и заявляют, что не обладают опытом в диагностике, обследовании или лечении каких-либо заболеваний, а также в определении влияния каких-либо конкретных упра...