• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

THIS WILL CHANGE THE WAY YOU TRAIN YOUR UPPER BODY - Back, shoulders, core of steel || Massy Arias скачать в хорошем качестве

THIS WILL CHANGE THE WAY YOU TRAIN YOUR UPPER BODY - Back, shoulders, core of steel || Massy Arias 4 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
THIS WILL CHANGE THE WAY YOU TRAIN YOUR UPPER BODY - Back, shoulders, core of steel || Massy Arias
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: THIS WILL CHANGE THE WAY YOU TRAIN YOUR UPPER BODY - Back, shoulders, core of steel || Massy Arias в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно THIS WILL CHANGE THE WAY YOU TRAIN YOUR UPPER BODY - Back, shoulders, core of steel || Massy Arias или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон THIS WILL CHANGE THE WAY YOU TRAIN YOUR UPPER BODY - Back, shoulders, core of steel || Massy Arias в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



THIS WILL CHANGE THE WAY YOU TRAIN YOUR UPPER BODY - Back, shoulders, core of steel || Massy Arias

Welcome to the “Gun show” series. This routine will change the way you train upperbody. The routine focuses on developing core strength, scapular stability, muscular endurance, and overall strength of your upperbody. The workout is broken down into 3 circuits of 9 movements. All movements of a circuit should be performed with little to no rest in between. Rest 1-2m before moving onto the next set of a circuit or as needed. Make sure to perform the movements in an honest way. It isn’t about the weight/resistance you’re lifting, but performing the movements with good mechanics. You can perform this routine twice a week allowing progressive overload each week as you get stronger. if you liked this workout become a MAwarrior and sign up for my #MA60DAY on my website . My 60 day program focuses on building muscle, strength, and decreasing body fat (I.e building muscle, shaping all the right areas of your body, and helping you tone by changing your body composition) Website: www.MassyArias.com For My Supplements : www.gettrusupps.com Follow Me Here: Instagram:   / massy.arias   Facebook:   / manko.fit   TikTok:   / massy.arias   #massyarias #upperbody ______________________________________________ Bienvenido a la serie "Gun show". Esta rutina cambiará la forma en que entrenas la parte superior del cuerpo. La rutina se centra en desarrollar la fuerza central de nuestra pared abdominal, la estabilidad escapular, la resistencia muscular y la fuerza general de la parte superior del cuerpo. El entrenamiento se divide en 3 circuitos de 9 movimientos. Todos los movimientos de un circuito deben realizarse con poco o ningún descanso entre ellos. Descansa 1-2 mins antes de pasar a la siguiente serie de un circuito o según sea necesario. Asegúrate de realizar los movimientos de manera honesta. No se trata del peso / resistencia que estás levantando, sino de realizar los movimientos con buena mecánica. Puedes realizar esta rutina dos veces por semana permitiendo una sobrecarga progresiva cada semana a medida que te fortaleces. Entrenamiento: Circuito 1: •Remo en posición split (pon todo tu peso en la pierna delantera. Rema con control y abdominales contraídos). •Pechadas modificadas con pausa. •Plancha baja en la pared (empujaras tus talones hacia la pared manteniendo la plancha. Circuito 2: •Deadbug con extensión de mancuerna con un solo brazo ( empuja la mancuerna hacia el techo durante el movimiento completo. Mientras más extiendas las piernas, más difícil será el ejercicio abdominal. Mantén tu espalda plana en la alfombra. Si no puedes al extender las piernas, dóblalas y alterna tus talones hacia el piso). •Remo inverso (mantén los abdominales contraídos metiendo las caderas para hacer un puente. Inhala al bajar y exhala al empujar tu cuerpo hacia la barra). •Plancha lateral alta ( Asegurate se que tu hombro este déjalo de tu muñeca. Empuja desde el piso con el talón de tus manos y lleva tus caderas paralelas al piso). Si no puedes sostener la posición, modifícala doblando tu pierna delantera). Circuito 3: •Aduccion de banda ( mantén buena resistencia en la banda con abdominales contraídos todo el tiempo. Mantén un pequeño doble en los hombros). •Pull over con mancuerna y en puente (soporta tu espalda y cuello en el banco. Mete las caderas contrayendo los abdominales. Con brazos con un poco de doble, lleva la mancuerna sobre tu cabeza sin perder la pocision de puente, y retórnala hacia el medio de tu pecho. •Bug de pared ( con tus brazos inversos a la pared empujaras la pared metiendo tu caja torácica hacia el piso. Dobla tus rodillas y elévalas. Mientras más extiendas las piernas, más difícil será el ejercicio abdominal. Mantén tu espalda plana en la alfombra. Si no puedes al extender las piernas, dóblalas y alterna tus talones hacia el piso). Déjame saber tus preguntas y sugerencias en los comentarios! Sígueme en mis otras redes sociales 👆🏽

Comments
  • UPPER BODY AT HOME OR GYM 30 MINUTE PARTNER WORKOUT 5 лет назад
    UPPER BODY AT HOME OR GYM 30 MINUTE PARTNER WORKOUT
    Опубликовано: 5 лет назад
  • 12 Day Bodyweight Shred Workout Challenge - Day 1 Lower Body Resistance Training | Massy Arias 2 года назад
    12 Day Bodyweight Shred Workout Challenge - Day 1 Lower Body Resistance Training | Massy Arias
    Опубликовано: 2 года назад
  • SCULPT ARMS & BUILD A CORE OF STEEL - UPPER BODY WORKOUT CHALLENGE #INTHEWEIGHTROOM 2 года назад
    SCULPT ARMS & BUILD A CORE OF STEEL - UPPER BODY WORKOUT CHALLENGE #INTHEWEIGHTROOM
    Опубликовано: 2 года назад
  • CHALLENGE YOURSELF DAILY WITH 5 MINUTES OF PLANK VARIATIONS [ TARGET ABS, CORE, & GLUTES] 5 лет назад
    CHALLENGE YOURSELF DAILY WITH 5 MINUTES OF PLANK VARIATIONS [ TARGET ABS, CORE, & GLUTES]
    Опубликовано: 5 лет назад
  • MY TOP 5 BACK EXERCISES NO MACHINES REQUIRED-BUILD A STRONG AND TONED BACK | Massy Arias 2 года назад
    MY TOP 5 BACK EXERCISES NO MACHINES REQUIRED-BUILD A STRONG AND TONED BACK | Massy Arias
    Опубликовано: 2 года назад
  • Нежная пантера Луна и ворчливая Венза 😸 1 день назад
    Нежная пантера Луна и ворчливая Венза 😸
    Опубликовано: 1 день назад
  • Sculpt Your Lower Body With Me | At Home Beginner Friendly 5 месяцев назад
    Sculpt Your Lower Body With Me | At Home Beginner Friendly
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • 25 Minute  Follow Along Full Body Mobility Routine | Unlock Your Whole Body 1 год назад
    25 Minute Follow Along Full Body Mobility Routine | Unlock Your Whole Body
    Опубликовано: 1 год назад
  • Тренировка верхней части тела GIANT KILLER — руки, грудь, спина, плечи | EPIC Heat — день 32 4 года назад
    Тренировка верхней части тела GIANT KILLER — руки, грудь, спина, плечи | EPIC Heat — день 32
    Опубликовано: 4 года назад
  • 12 Day Bodyweight Shred Workout Challenge - Day 8 Upper Body Resistance Training | Massy Arias 2 года назад
    12 Day Bodyweight Shred Workout Challenge - Day 8 Upper Body Resistance Training | Massy Arias
    Опубликовано: 2 года назад
  • TONE Your Entire Upper Body with THIS 24 Minute Dumbbell Workout! 11 месяцев назад
    TONE Your Entire Upper Body with THIS 24 Minute Dumbbell Workout!
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • The Ultimate Legs & Glutes Workout For Women (At Home Or At The Gym) 11 месяцев назад
    The Ultimate Legs & Glutes Workout For Women (At Home Or At The Gym)
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • 20 MIN SOLID ARMS & SHOULDER WORKOUT with Dumbbells 5 лет назад
    20 MIN SOLID ARMS & SHOULDER WORKOUT with Dumbbells
    Опубликовано: 5 лет назад
  • 20 MIN Follow Along Mobility Routine | Stretch with Me With My Viral Routine Daily Using Just A Wall 1 год назад
    20 MIN Follow Along Mobility Routine | Stretch with Me With My Viral Routine Daily Using Just A Wall
    Опубликовано: 1 год назад
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 3 месяца назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 5 Exercises You Should Be Doing To Grow Your Glutes 2 года назад
    5 Exercises You Should Be Doing To Grow Your Glutes
    Опубликовано: 2 года назад
  • Say Goodbye to Love Handles with These 10 Oblique Workouts 3 часа назад
    Say Goodbye to Love Handles with These 10 Oblique Workouts
    Опубликовано: 3 часа назад
  • 3 движения, которые ваше тело УМОЛЯЕТ вас сделать! (ВОЗВРАТИТЕ ПОТЕРЯННУЮ ПОДВИЖНОСТЬ) 3 недели назад
    3 движения, которые ваше тело УМОЛЯЕТ вас сделать! (ВОЗВРАТИТЕ ПОТЕРЯННУЮ ПОДВИЖНОСТЬ)
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Full Upper Body Dumbbell Workout to Build Strength! *Crazy Burnout!* 2 года назад
    Full Upper Body Dumbbell Workout to Build Strength! *Crazy Burnout!*
    Опубликовано: 2 года назад
  • 20-минутная тренировка с гантелями для верхней части тела [Наращивание мышечной массы и силы] 4 года назад
    20-минутная тренировка с гантелями для верхней части тела [Наращивание мышечной массы и силы]
    Опубликовано: 4 года назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5