Kilo Vermenin En Kolay Yolu Lif Tüketmek! | Lif İçeren Besinler ve Faydaları скачать в хорошем качестве

Kilo Vermenin En Kolay Yolu Lif Tüketmek! | Lif İçeren Besinler ve Faydaları

Kilo kontrolünde en önemli besinler liflerdir. Lifler enerji olarak kullanılmaz, kan şekerinin kontrolünü sağlarlar. Lifli besinler kan şekerini daha yavaş yükseltmektedir, bu nedenle geç acıkmamıza neden olmaktadır. Rafine gıdalarda lifler az olduğu için kilo alma hızımız oldukça fazladır. Kadınların 25 gr, erkeklerin 35 - 40 gr lif alması gerekmektedir. Liften zengin besinlerin bazı faydaları; 📌 Kolestrol emilimini azaltmaya yardımcı olur. 📌 Uzun süreli tokluk yaratır. 📌 Kabızlığa iyi gelmektedir. 📌 Sindirim sistemine faydası vardır. Lif içeren bazı besinler: 🔷 Armut 🔷 Çilek 🔷 Avakodo 🔷 Elma 🔷 Ahududu 🔷 Muz 🔷 Brokoli 🔷 Havuç 🔷 Bürüksel lahanası 🔷 Mercimek, bezelye ve nohut. 🔷 Chia tohumu ve kinoa 🔷 Yulaf 🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil YouTube kanalına abone olmak için: http://bit.ly/profdryesimerbil Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları: 🔸   / prof.dr.yesimerbil   🔸   / endokrincerrahisi   🔸 http://www.yesimerbil.com #yeşimerbil #kiloverme #sağlık ''Kilo Vermenin En Kolay Yolu Lif Tüketmek! | Lif İçeren Besinler ve Faydaları'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın. Prof. Dr. Yeşim Erbil YouTube kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamandır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.