DİYET YAPARKEN TÜKETEBİLECEĞİNİZ 3 FARKLI LEZİZ SALATA | Diyetisyen Mutfağı скачать в хорошем качестве

DİYET YAPARKEN TÜKETEBİLECEĞİNİZ 3 FARKLI LEZİZ SALATA | Diyetisyen Mutfağı

Herkese merhaba! Bugün sizlere diyette tüketebileceğiniz üç farklı salata tarifimizi derledik. Bu nefis ve doyurucu salatalarla hafif öğün alternatiflerine sahip olacaksınız. Şimdiden afiyet olsun :) Fırında Nohutlu Salata Malzemeler: 400 g haşlanmış nohut 2 yemek kaşığı zeytinyağı 2 tatlı kaşığı toz kırmızı biber 1 çay kaşığı sarımsak tozu 1 çay kaşığı tuz 1 adet salatalık 1 avuç ıspanak 1 demet roka 8-10 adet cherry domates 2 yemek kaşığı zeytinyağı 2 yemek kaşığı limon suyu Tuz Karabiber Üzeri için ceviz Yapılışı: Derin bir kaba nohutları alıp üzerine zeytinyağı, toz biber, sarımsak tozu ve tuzu ekleyip karıştırın. Nohutları bir tepsiye alıp 200 °C fırında 35-40 dakika pişirin. Salatalıkları küp küp, ıspanak ve rokayı orta incelikte ve domatesleri de ortadan ikiye doğrayın. Derin bir salata kasesine yeşillikleri ve sebzeleri alın. Üzerine pişirdiğiniz nohutları ilave edin. Zeytinyağı, limon, tuz ve karabiber de ekleyip iyice karıştırın. Salatanız hazır. Afiyet olsun. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Çilekli Maş Fasulyeli Salata Malzemeler: 1 fincan maş fasulyesi 5-6 adet çilek 7-8 adet çiğ badem 1/2 demet roka 1/2 demet semiz otu 1/2 limon 1 yemek kaşığı zeytinyağı Toz kırmızı biber Tuz Karabiber Yapılışı: Maş fasulyeleri 10-15 dakika haşlayın. Bademler yumuşayıp kabukları soyulsun diye sıcak suda bir süre bekletin. Çilekler ince ince doğrayın. Salata tabağının tabanına roka ve semiz otunu yayın. Üzerine haşlanmış maş fasulyeleri ekleyin ve çilekleri dizin. Zeytinyağı, limon ve baharatları ekleyin. Yumuşayan bademlerin kabuklarını alın ve ince ince kıyın. Kıyılan bademleri salatanın üzerinde gezdirin. Afiyet olsun. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Brokoli Kısır Malzemeler: 1 baş brokoli 1 adet kırmızı soğan 1 adet kırmızı biber 1 bardak haşlanmış nohut 1 avuç maydanoz 1/2 limon 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı tuz 1 çay kaşığı karabiber 1/2 limon kabuğu rendesi Yapılışı: Brokolileri 2 dk kaynadıktan sonra ocaktan alın ve soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra robot içerisine alarak iyice çekin. Biber ve soğanı yarım halka şeklinde doğrayın. Maydanozları kıyın. Bir kase içinde limon suyu, zeytinyağı ve baharatları karıştırıp sos elde edin. Salata tabağınızın tabanına brokolileri yayın. Üzerine sebzelerinizi ve haşlanmış nohutu ekleyin. Sosunuzu salatanın üzerinde gezdirin. Karıştırıp servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar; http://www.andacyesilyurt.com   / andacyesilyurt     / diyetisyenandacyesilyurt     / andacyesilyurt     / diyetisyenmutfagi   #3farklısalata #andaçyeşilyurt #diyetisyenmutfağı