متى أسوي تمارين الانفصال العضلي بعد العملية القيصرية ؟ скачать в хорошем качестве

متى أسوي تمارين الانفصال العضلي بعد العملية القيصرية ؟

متى أسوي تمارين الانفصال العضلي بعد العملية القيصرية ؟ 1️⃣ من المهم أن تسمحي لجسمك بالوقت الكافي للتعافي قبل البدء بأي تمرين روتيني بعد الولادة القيصرية. 2️⃣ يجب عليك الحصول على تصريح من الطبيب قبل بدء التمرين في حال خضعتي لعملية قيصرية للتأكد من أنه آمن لك ولجسدك. 3️⃣ بعد الولادة القيصرية، يوصى بالانتظار لمدة ستة أسابيع على الأقل بعد إجراء عملية قيصرية قبل البدء في ممارسة البيلاتس أو أي شكل آخر من أشكال النشاط البدني. 4️⃣ من المهم اتباع توصيات طبيبك وعدم التسرع في ممارسة التمارين الرياضية في وقت مبكر جدًا، لأن ذلك قد يؤدي إلى مضاعفات ويؤخر تعافيك. 5️⃣ عند حصولك على الضوء الأخضر من طبيبك لبدء التمارين، فمن المهم أن تبدأ ببطء وتزيد من شدة تمارينك تدريجيًا. البيلاتس هي شكل من أشكال التمارين منخفضة التأثير التي تركز على تقوية العضلات الأساسية، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأمهات الجدد اللاتي قد يعانين من ضعف عضلات البطن بعد الحمل والولادة. 6️⃣ إذا شعرت بأي ألم أو إزعاج في منطقة البطن، فمن الأفضل الانتظار حتى يهدأ الألم قبل البدء بالبيلاتس. 7️⃣ شوفي التمارين في هذا الفيديو ايضاً :    • تمارين الانفصال العضلي 💪 على الواقف و باست...   8️⃣ لقد صمّمت برنامج تشافي من الانفصال العضلي بعد الولادة على يوتيوب كي تبدئي بالتمارين بهدوء وتبدئين تدريجيا بزيادة حديّة التمارين. ابدأي بالحصة الأولى على الرابط الآتي 👇    • تمارين بيلاتس للانفصال العضلي البطني بعد ا...   _______ ##تمارين_انفصال_عضلي ##انفصال_عضلات_البطن ##تمارين_انفصال_عضلي ##تمارين_انفصال##انفصال_عضلي ##بيلاتس_بالعربي_مع_زينة ##بيلاتس_بالعربي ##بيلاتس ##عملية_قيصرية ##قيصرية ##تمارين_عملية_قيصرية #تمارين_انفصال_عضلي #انفصال_عضلي #انفصال_عضلي_بعد_الولادة #انفصال_عضلات_البطن #انفصال_عضله_البطن #تمارين_بطن #تمارين_الحائط #تمارين_منزلية #تمارين_بطن الانفصال_العضلي_للبطن# #بيلاتس #تمارين_البيلاتس #اختبار_الانفصال-العضلي #تمارين_بيلاتس_الحائط بيلاتس_الحائط# تمارين_الانفصال_العضلي# بعد_الولادة# تمارين_الانفصال_العضلي_للبطن بيلاتس_للمبتدئين# انفصال_عضلي #بيلاتس_بالعربي_مع_زينة#