30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка с подъёмом коленей на всё тело — без оборуд... скачать в хорошем качестве

30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка с подъёмом коленей на всё тело — без оборуд...

30 минут напряжённой работы, а затем можно расслабиться! Время пролетит очень быстро, так что выкладывайтесь по полной! Интервалы по 30 секунд с 15-секундным отдыхом между ними. Выпады, приседания, отжимания, берпи и планка в различных вариациях, включая высоко поднятые колени! Всё, что вам понадобится для этой интенсивной тренировки, — это бутылка воды и коврик! Упражнения рассчитаны на 30 секунд работы и 15 секунд отдыха! Каждое упражнение выполняется в 2 подходах, и есть одно из основных упражнений: высоко поднятые колени! Оно будет появляться каждое пятое упражнение. ВЫПАД С УДАРОМ ПРЫЖКОМ ВЫПАД С УДАРОМ ПРЫЖКОМ (сменить) ПРЫЖКИ ВПЕРЁД И НАЗАД ПРЫЖКИ ВПЕРЁД И НАЗАД ВЫСОКОЕ ПОДЪЕМ КОЛЕН ОТЖИМАНИЯ СОГНУВШИСЬ ОТЖИМАНИЯ СОГНУВШИСЬ АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ПЛАНКА С РУКАМИ АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ПЛАНКА С РУКАМИ ВЫСОКОЕ ПОДЪЕМ КОЛЕН ПРЫЖКИ В РЕВЕРСИТЕТЕ ПРЫЖКИ В РЕВЕРСИТЕТЕ (сменить) ПЛАНКА С ДЖЕКСАМИ ПЛАНКА С ДЖЕКСАМИ ВЫСОКОЕ ПОДЪЕМ КОЛЕН ВЫСОКОЕ ПОДЪЕМ - ПРИСЕДАНИЕ - ПРЫЖКИ ВЫПАДОМ ВЫСОКОЕ ПОДЪЕМ - ПРИСЕДАНИЕ - ПРЫЖКИ ВЫПАДОМ (сменить) СТАТИЧЕСКИЕ ПРЫЖКИ ВЫПАДОМ СТАТИЧЕСКИЕ ПРЫЖКИ ВЫПАДОМ (сменить) ВЫСОКОЕ ПОДЪЕМ КОЛЕН АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ С ПРИЁМОМ ПРЫЖКОМ НОГ АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ С ПРИЁМОМ ПРЫЖКОМ НОГ ОТЖИМАНИЕ С 1 ПУЛЬСОМ ОТЖИМАНИЕ С x 1 PULSE Высокие колени Бёрпи с руками к полу Бёрпи с руками к полу Планка с подтягиванием прямых ног Планка с подтягиванием прямых ног Высокие колени 1/2 Бёрпи 1/2 Бёрпи X1 Собака с подтягиванием колен X1 Собака с подтягиванием колен (поменять) Высокие колени Alt Зависание руки к ноге Alt Зависание руки к ноге Holly, чтобы сесть, дотянуться до ног Holly, чтобы сесть, дотянуться до ног Holly, чтобы сесть, дотянуться до ног Высокие колени Каждые 30 секунд должны быть сложными... как я всегда говорю, вы должны стараться! Заслужите этот отдых! Супер воскресная тренировка... давайте оторвёмся!! Cx Обязательно разогрейтесь! Вот моя рекомендуемая программа разминки для HIIT:    • Cardio & HIIT WARM UP by Caroline Girvan |...   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Программы и серии от Кэролайн Гирван Серия HIIT It Hard:    • HIIT IT HARD Series   Серия Strong and Lean:    • Strong & Lean Series   Серия EPIC для начинающих:    • Beginner EPIC Series   EPIC I Программа:    • EPIC I Program   Программа EPIC II:    • EPIC II Program   Социальные сети ▶ Instagram:   / carolinegirvan   ▶ БЕСПЛАТНОЕ закрытое сообщество в Facebook:   / carolinegirvan   Используемое мной оборудование: ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan Деловые запросы: ▶ Эл. почта: [email protected] Кэролайн Гирван А/я 115 Округ Антрим Северная Ирландия BT38 8WB Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.