जब गुस्सा आए तो क्या करें?Real Women Thruth скачать в хорошем качестве

जब गुस्सा आए तो क्या करें?Real Women Thruth

😤 जब गुस्सा आए तो क्या करें? 1️⃣ 10 सेकंड रुक जाएँ कुछ भी बोलने या react करने से पहले 10 तक गिनें। अक्सर 10 सेकंड में आधा गुस्सा शांत हो जाता है। 2️⃣ गहरी साँस लें (Deep Breathing) 4 सेकंड में साँस लें → 4 सेकंड रोकें → 4 सेकंड में छोड़ें। 3–5 बार दोहराएँ। इससे दिमाग को शांति का संकेत मिलता है। 3️⃣ जगह बदल लें अगर possible हो तो उस जगह से थोड़ी देर के लिए हट जाएँ। Walk पर चले जाएँ या पानी पी लें। 4️⃣ तुरंत जवाब न दें गुस्से में बोले गए शब्द अक्सर रिश्ते तोड़ देते हैं। याद रखें – "एक मिनट का गुस्सा, सालों का पछतावा बन सकता है।" 5️⃣ कारण समझें अपने आप से पूछें: मुझे सच में किस बात से गुस्सा आया? क्या यह 5 दिन बाद भी उतना ही important रहेगा? 6️⃣ लिखकर निकालें अगर बहुत ज्यादा गुस्सा है तो उसे कागज़ पर लिख दें। लिखने से मन हल्का होता है। 🌿 रोज़ की आदतें जो गुस्सा कम करती हैं: नियमित नींद हल्की exercise या yoga Meditation 5–10 मिनट Positive लोगों के साथ समय