Erkek Sağlığının 3 Altın Kuralı | Prof. Dr. Murat Tuncer | Ataşehir Üroloji скачать в хорошем качестве

Erkek Sağlığının 3 Altın Kuralı | Prof. Dr. Murat Tuncer | Ataşehir Üroloji

Erkek Sağlığının 3 Altın Kuralı Prof. Dr. Murat Tuncer, erkek sağlığının sadece kas gücü veya anlık cinsel performanstan ibaret olmadığını vurgulayarak, beden, zihin ve hormon dengesinin önemini anlatıyor. Erkek cinsel sağlığının temelini oluşturan 3 altın kuralı detaylı bir şekilde açıklıyor: Kaliteli Uyku: Yetersiz uykunun testosteron seviyelerini nasıl düşürdüğünü ve cinsel isteği (libido) nasıl azalttığını öğrenin. Günde 6-8 saat kaliteli uykunun önemi. Düzenli Egzersiz: Ağırlık çalışması ve kardiyo egzersizlerinin testosteron seviyelerini artırma ve sertleşme kalitesini destekleme üzerindeki etkileri. Haftada en az 3 gün aktif olmanın faydaları. Stres Yönetimi: Kronik stresin yol açtığı kortizol patlamasının testosteron üzerindeki olumsuz etkileri. Nefes egzersizleri, meditasyon ve hobilerle stresi kontrol altına almanın yolları. Prof. Dr. Murat Tuncer, bu üç temel kuralın sadece cinsel sağlık için değil, aynı zamanda genel yaşam kalitesini artırmak için de şart olduğunu belirtiyor. Sağlığınıza yatırım yapın ve kendinizi koruyun! 📸 Instagram: @ prof.dr.murattuncer 🎵 TikTok: @ prof.dr.murattuncer #ESWT #ŞokDalgaTedavisi #SertleşmeSorunu #ErektilDisfonksiyon #CinselSağlık #ErkekSağlığı #DoğalTedavi #AmeliyatsızÇözüm #PenisSağlığı #DamarOnarımı #YeniDamarOluşumu #Üroloji #Androloji #ProfDrMuratTuncer #Ataşehirüroloji #prostat #prostatit #prostatbüyümesi #bph #akupunktur #doğaltedavi #ilaçsıztedavi #sağlık #üroloji #andropoz #drMuratTuncer #erkeksağlığı #alternatiftıp #sağlıklıyaşam #ErkekSağlığı #CinselSağlık #Testosteron #Üroloji #MuratTuncer #Uyku #Egzersiz #StresYönetimi #SağlıklıYaşam #Libido #Sertleşme #Hormonlar #Tavsiye #Keşfet