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Découvrir la marche afghane

La santé durable peut se définir comme un état complet de bien-être physique, mental et social, atteint et maintenu tout au long de la vie, en préservant les ressources naturelles. Alptis propose une série de tutos vidéos pour accompagner ses adhérents, courtiers partenaires, collaborateurs et grand public à être en forme, rester zen, cultiver leurs liens sociaux et préserver les ressources naturelles. La marche afghane est une technique de marche basée sur la synchronisation de la respiration et des pas. Activité physique complète, elle mobilise 80% des muscles du corps. La pratique de la marche afghane doit être adaptée en fonction des capacités respiratoires et physiologiques de chacun. Dans ce tuto, Bruno LAURENT propose une approche sportive de la marche afghane (exercices techniques, expiration par la bouche…) et détaille comment la pratiquer au quotidien. Il existe une autre approche de la marche afghane, plus méditative, avec expiration par le nez. A vous de tester et de choisir laquelle est la plus adaptée à vos objectifs et vos besoins. Bruno Laurent est Accompagnateur en Montagne au Bureau Montagne de Lyon (http://www.promontgrandlyon.org/), instructeur de marche nordique OTOP, affilié au SNAM (https://snam.pro/)