НЕ ВСТАВАЙТЕ с кровати, пока не сделаете ЭТУ зарядку! От зажимов в пояснице, шее и коленях скачать в хорошем качестве

НЕ ВСТАВАЙТЕ с кровати, пока не сделаете ЭТУ зарядку! От зажимов в пояснице, шее и коленях

✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Тяжело встать утром? Скрипят колени, шея плохо поворачивается, а тело будто «деревянное» после сна? Эта простая утренняя зарядка прямо на кровати или на стуле поможет мягко разбудить тело, снять скованность и подарить ощущение лёгкости уже с первых минут дня. Начать можно сразу после пробуждения не вставая с кровати. Мы мягко включим мышцы, разбудим тазобедренные суставы, колени и позвоночник. Всего несколько движений помогут улучшить подвижность, разогнать кровь и подготовить тело к активному дню. Упражнения выполняются в комфортной амплитуде, без резких движений - поэтому зарядка отлично подходит, если утром чувствуется скованность или усталость в теле. Сделайте эту утреннюю зарядку и почувствуйте, как тело постепенно просыпается и наполняется энергией. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Утренняя Зарядка 0:25 Начало зарядки 0:30 1-е упражнение 1:51 2-е упражнение 3:29 3-е упражнение 5:06 4-е упражнение 6:36 5-е упражнение 8:40 6-е упражнение 10:34 7-е упражнение 12:13 8-е упражнение 13:34 Завершение зарядки ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Делай ЭТО и выпирающий живот сам УЙДЕТ | 3 движения для плоского живота    • Делай ЭТО и выпирающий живот сам УЙДЕТ | 3...   Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки    • Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки...   Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней    • Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше те...   ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...   ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить    • ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упр...   Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражне...   Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз    • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб...   Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением    • Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражн...   Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка...   ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova   ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ✅ Ещё больше видео: Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н...   Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ...   Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА...   Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ...   Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ...   Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ...   Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ...   Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН...   #зарядка #разминка #осанка #сутулость #тренировка #здоровье #растяжка