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發泡錠你愛喝嗎？過量小心變結石

維他命C發泡錠，是一種營養補充劑 許多人習慣每天吃一顆 提醒大家 吃之前先看看劑量 每天的上限是2000毫克 吃多了還對提高罹患結石的風險 甜甜好滋味，不少人喜歡靠它補充營養，但是過量可能會影響健康。營養師建議，食用泡發錠，要注意維他命C含量，一天上限是2000毫克，食用過多，甚至會導致體內產生結石。提醒民眾，補充體內維生素，最好還是盡量攝取天然蔬果。 丟入水中，瞬間溶解，維他命C發泡錠甜甜好滋味。 蔡老師：「會覺得有一點點感冒的時候，想補充一點維他命C這樣子。」 上課前充分準備教材，年輕的蔡老師平日有喝發泡錠的習慣。 蔡老師：「差不多喝兩杯 心裡覺得，有補充到維他命C，這樣感覺就夠了。」 喜歡靠它補充營養的人還不少。 林老師：「偏向於讓我們身體，可以健康這樣子，對 (也不敢喝太多) 對 不敢 ，(為什麼) 因為還是會有一些疑慮，不敢喝太多。」 台中慈濟醫院營養師 柯靖淳：「維生素C它的建議量，上限攝取量是2000毫克 ，所以一般來說不要超過2000毫克，如果攝取太多的話，可能會有一些腸胃道的症狀，例如說腹痛 腹瀉。」 營養師建議，食用泡發錠要注意維他命C含量。 台中慈濟醫院營養師 柯靖淳：「維生素C在體內會代謝成草酸，有研究指出說，如果攝取2000毫克維生素C，可能會有這個，提高草酸鈣結石的風險。」 過量對身體有負擔，尤其發泡錠還含有代糖香料，甚至是其他食品添加物。營養師提醒民眾，補充體內維生素，盡量攝取天然蔬果為主。 黃子玲 楊俊亭 台中報導