اگه میخوای تاندونت پاره نشه اینارو یادت باشه! скачать в хорошем качестве

اگه میخوای تاندونت پاره نشه اینارو یادت باشه!

✨ پارگی تاندون؛ آسیبی که می‌تونیم پیشگیری کنیم! تاندون‌ها وظیفه‌ی اتصال عضلات به استخوان‌ها رو دارن و وقتی دچار آسیب بشن، درد و محدودیت حرکتی زیادی به‌دنبال دارن. 😣 اما با رعایت چند نکته ساده، می‌تونیم احتمال پارگی تاندون رو به حداقل برسونیم: ✅ گرم کردن مناسب قبل از ورزش ✅ تقویت عضلات و انعطاف‌پذیری با تمرینات منظم ✅ استراحت کافی برای جلوگیری از فشار بیش از حد ✅ رعایت تکنیک درست در حرکات ورزشی از بدنت مراقبت کن تا همیشه قوی و سالم بمونه! 💪🩺 تجربه یا سوالاتت رو توی کامنت‌ها با ما به اشتراک بذار. 👇 #پارگی_تاندون #پیشگیری_آسیب #ورزش_ایمن #سلامت_بدن #سلامت_حرکتی #تمرین_ورزشی #تاندون #پیشگیری_آسیب_ورزشی #فیزیوتراپی #تقویت_عضلات #آسیب_دیدگی #ورزشکار #سلامتی_بدن #انعطاف_پذیری #تمرینات_خانگی