【作り置き】美味しい低カロリー低糖質ダイエットレシピパパッと白滝ご飯も紹介 скачать в хорошем качестве

【作り置き】美味しい低カロリー低糖質ダイエットレシピパパッと白滝ご飯も紹介

低カロリー低糖質でも少しでも美味しいレシピです♪ 一汁三菜のお膳立てにもなります♪ 全部で(１人前)360Kcal 糖質が37gと大変低く出来ました♪ お弁当の作り置きにもなるしお弁当のイメージも紹介！ 簡単にパパッ！と出来る美味しい白滝ご飯の紹介もあります！ チャンネル登録はこちら! ⇒https://goo.gl/psNxsd blogにも遊びに来てください♪ ⇒http://chibikaba.seesaa.net/ twitter ⇒https://twitter.com/chibikba?lang=ja facebook ⇒  / chibikaba   ○ワカメと蒟蒻のバンバンジー（４食分） 0:19 ○手作りゴマドレッシング（４食分） 8:00 ○白菜とカニカマの長芋蒸し（４食分） 13:54 ○ピーマンとエリンギの肉みそ炒め（４食分） 17:23 ○長ネギと豆腐のすまし汁（４食分） 21:28 ○いつでも簡単！白滝ご飯 28:23 ●ワカメと蒟蒻のバンバンジー(4食分) ★保存期間冷蔵庫で5日 (材料は各保存容器に保存すると、とても便利です 但しキュウリだけは早めに食べて下さい) ○１食分のカロリー(22Kcal) ○１食分の糖質(6,3g) ＜材料＞ ・乾燥ワカメ1袋(17,6ｇ) 　※ワカメは皆様のお好きなワカメでＯＫです ・蒟蒻1枚(340g) ・キュウリ 2本 ・ミニトマト 12コ ●色々使える手作りゴマドレッシング ★保存期間冷蔵庫で（３０日間） （こちらのドレッシングは約20回分として 　作ってあります） ○１食分のカロリー(46Kcal) ○１食分の糖質(2,3g) ＜材料＞ ・煎り白ごま 大さじ５ ＜調味料＞ ・ごま油 大さじ2 ・醤油 大さじ3 ・砂糖 大さじ2 ・酢 大さじ2 ・味噌 大さじ2 ・豆板醤 小さじ1 ・すりおろしニンニク 小さじ1/2 ・マヨネーズ(カロリーハーフ)大さじ5 ●白菜とカニカマの長芋蒸し ★保存期間冷蔵庫で（5日間） ○１食分のカロリー(100Kcal) ○１食分の糖質(14g) ＜材料＞ ・白菜 1/4 ・長芋 300g ・カニカマ1パック(12本入り78g) ○お好みで青海苔をどうぞ♪ ○白だしやポン酢をかけて 　食べると美味しいです 　私は白だし派です♪ ●ピーマンとエリンギの肉みそ炒め ★保存期間冷蔵庫で(７日間) ○１食分のカロリー(155Kcal) ○１食分の糖質(10g) ＜材料＞ ・ピーマン 8コ ・エリンギ 4本150g ・豚肩切り落とし 200g ＜調味料＞ ・片栗粉 小さじ1 ・すりおろし生姜 大さじ1 ・砂糖 大さじ1/2 ・塩 ひと摘み ・醤油 大さじ1 ・味噌 大さじ1と1/2 ●長ネギと豆腐のすまし汁 ★保存期間冷蔵庫で(4日間) ○１食分のカロリー(155Kcal) ○１食分の糖質(10g) ＜材料＞ ・長ネギ 1本 ・木綿豆腐 150g ＜調味料＞ ・水 700cc ・塩 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・和風顆粒だし 大さじ1 (ほんだしなど) ●いつでも簡単！白滝ご飯 ★保存期間冷蔵庫で(7日間) ＜材料＞ ・白滝(好きなだけ) ＜調味料＞ ・塩　適量 ---------------------------------------------------------------------- ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは 何年も前になりますが ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り 私にプレゼントしてくれた物になります 大変可愛くてお気に入りです❤ 思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪ 分かりやすくてかわいい作品が沢山です❤ ミータングさんから許可を頂いた上使用させて頂いております チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん) URL:   / meetangandcompany   ---------------------------------------------------------------------- #ちびかばクッキング#料理#低糖質