Страх панических атак как избавиться от причин скачать в хорошем качестве

Страх панических атак как избавиться от причин

Юрий Мартынов - психолог по работе с причинами тревожности Мой сайт: http://www.stop-trevoga.ru ***если сайт долго открывается, дождитесь, сайт обязательно откроется) Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ваше собственное тело вдруг перестает вам подчиняться, а разум захлестывает неконтролируемая волна ужаса, хотя для этого нет никакой видимой причины? Знакомо ли Вам состояние, когда сердце готово выпрыгнуть из груди, перехватывает дыхание, и кажется, что вот-вот произойдет что-то непоправимое? Сегодня мы подробно поговорим о том, что такое паническая атака, лечение причин этого состояния — это центральная тема нашего разговора, а не просто борьба с симптомами. Очень часто люди, сталкиваясь с паническими атаками, попадают в замкнутый круг. Возникает внезапная паническая атака, тревога после нее закрепляется, и человек начинает бояться самого страха. Жизнь превращается в ожидание следующего приступа. В поисках спасения многие хватаются за успокоительные, пытаются отвлечься или избегать мест, где с ними случился приступ. Но давайте будем честными: разве это помогает Вам избавиться от панических атак навсегда? К сожалению, нет. Это лишь временные костыли. Почему же возникают панические атаки? Причины этого явления всегда глубже, чем кажутся на первый взгляд. Это не просто «сбой в организме» или «дурная наследственность». Панические атаки и тревога — это всегда сигнал. Сигнал о том, что в Вашей психике, в Вашем подсознании накопилось внутреннее напряжение, которое однажды нашло выход в таком ярком физическом проявлении. Это как предохранительный клапан, который срабатывает, когда давление внутри становится критическим. Когда мы говорим про панические атаки, лечение причин должно стоять во главе угла. Представьте, что у Вас в доме постоянно прорывает трубу. Можно каждый день вытирать пол и ставить ведро, но это же не решит проблему. Нужно искать место прорыва и чинить трубу. Так же и здесь: панические атаки и тревога — это лишь вода на полу, а наша задача — найти ту самую «трубу», истинные причины панических атак, которые спровоцировали такое состояние. Откуда же берутся эти тревожные мысли, которые нас преследуют? Они не появляются из пустоты. Наш мозг — это сложнейшая система, которая учится на нашем опыте. Если когда-то в прошлом мы пережили сильный стресс, испуг или длительное давление, мозг мог зафиксировать определенную реакцию как способ самозащиты. Со временем этот механизм может давать сбой и включаться тогда, когда реальной опасности уже нет. Именно поэтому просто принимать таблетки, заглушая симптомы — это путь в никуда. Вы просто загоняете проблему внутрь, и рано или поздно она вырвется наружу с новой силой. Чтобы действительно избавиться от панических атак и сопутствующей тревоги, необходим глубокий, структурный анализ. Нужно понять, что именно в Вашей истории, в Вашем образе жизни, в Ваших реакциях запускает этот механизм. Важно не бояться своих панических атак, а начать их изучать. Когда приходит паническая атака, тревога зашкаливает, и первое желание — убежать или подавить её. Но Вы можете поступить иначе. Вы можете сказать себе: «Стоп. Это просто сигнал. Давай посмотрим, что за ним стоит». Структурный анализ — это метод, который позволяет разобрать этот сложный клубок на составляющие. Мы начинаем задавать себе вопросы, но не те, которые усиливают панику («А вдруг я умру?», «А вдруг мне станет плохо?»), а конструктивные вопросы: «Что я чувствовал за секунду до того, как начался приступ?», «О чем я думал в последние дни, что могло меня так напрячь?», «Какая ситуация в моей жизни сейчас вызывает у меня дискомфорт, который я старательно игнорирую?». Зачастую оказывается, что панические атаки и тревога являются следствием подавленных эмоций. Мы привыкли быть сильными, удобными, правильными. Мы не позволяем себе злиться, когда нас обижают, боимся показаться слабыми, когда нам страшно, не разрешаем себе грустить. Вся эта энергия никуда не исчезает. Она накапливается внутри, и однажды напряжение становится настолько сильным, что прорывается в виде мощнейшего выброса адреналина, который и называется панической атакой. Лечение причин, таким образом, заключается в том, чтобы научиться видеть эти подавленные эмоции и экологично их проживать, а не заталкивать еще глубже. Когда мы проводим структурный анализ, мы находим те самые триггеры — конкретные ситуации, мысли или даже образы, которые запускают цепную реакцию. Для одного человека это может быть чувство одиночества, которое он испытывал в детстве. Для другого — страх не соответствовать ожиданиям. Для третьего — подавленный гнев на близкого человека. И только когда Вы находите этот корень, этот истинный источник, Вы получаете ключ к тому, чтобы избавиться от панических атак навсегда.