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나는 왜 부정적인 생각에 사로잡혀 있을까? 부정적인 감정에서 벗어나 행복해지려면?
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나는 왜 부정적인 생각에 사로잡혀 있을까? 부정적인 감정에서 벗어나 행복해지려면?
#부정편향 #심리학 #부정적인생각 안녕하세요? 한입쌤입니다. 그 동안 잘 지내셨지요? 오늘은 부정편향(negativity bias)에 대해서 배워볼게요. 부정적인 감정에서 좀 더 빨리 벗어나는데 도움이 될거에요. 많은 사람들이 비난 한마디에 온 신경을 쏟아요. 응원하는 사람이 몇배나 더 많다는 것을 알면서도요. 왜 우리는 부정적인 신호에 이렇게 아파할까요? 나쁜 것은 좋은 것보다 강하다. Bad is stronger than good! 사회심리학자 로이 바우마이스터에 따르면 부정적인 정보는 긍정적인 정보를 압도합니다. 나쁜 말은 좋은 말보다 더 기억에 남고, 비난이 유발하는 분노와 슬픔은 칭찬이 주는 기쁨보다 훨씬 더 커요. 이 현상을 부정편향(negativity bias)이라고 합니다. 나는 왜 이렇게 부정적인 정보에 민감할까요? 그래야 생존 가능성이 높아지기 때문이에요. 부정편향이 나를 도와줄 때는 언제일까요? 바로 행동 변화가 필요할 때예요. 행동 변화가 필요하지 않은 상황에서 부정적인 신호에 예민한 것은 그저 쓸데없는 생고생이라는 거죠. 부정편향이 나를 공격하는거예요. 그러니 이제부턴 누군가 나를 비난하거나 걱정하게 만드는 순간에 질문해 보세요. 내가 무엇을 바꿔야 할까? 만약 개선이 필요하다면 그에 따른 노력을 기울여야겠죠? 하지만, 개선이 불필요하거나 불가능한 상황이라면 괜히 생고생하지 말고 부정적인 생각을 과감하게 삭제!하세요. 늘 여러분을 응원합니다~
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