NO밀가루 NO설탕 다이어트 고구마 깨찰빵! 단 5가지 재료로 만드는 초간단 레시피. 에어프라이어를 활용한 다이어트 간식 만들기 скачать в хорошем качестве

NO밀가루 NO설탕 다이어트 고구마 깨찰빵! 단 5가지 재료로 만드는 초간단 레시피. 에어프라이어를 활용한 다이어트 간식 만들기

#다이어트간식 #노밀가루 #다이어트레시피 #홈베이킹 #에어프라이어요리 밀가루 없이 만드는 고구마 깨찰빵 레시피! 이 영상은 이런 분들께 추천해요 🍠 ✔ 다이어트 중인데 빵이 자꾸 당기는 분 ✔ 고구마 매일 먹다가 질려버린 분 ✔ 밀가루 없이 간식 만들고 싶은 분 ✔ 폭식 패턴을 끊고 싶은 분 ✔ “참는 다이어트”가 힘들었던 분 고구마를 더 맛있게 먹는 방법을 고민했고, 그래서 만든 게 밀가루 없는 고구마 깨찰빵입니다. 겉은 바삭, 안은 쫀득. 빵처럼 만족감은 주면서 다이어트 흐름은 깨지지 않도록 만든 레시피예요. ✔ 밀가루 X ✔ 간단 재료 ✔ 에어프라이어로 완성 ✔ 폭식 방지용 간식으로 활용 가능 고구마 그냥 먹다 질렸다면 이 영상이 분명 도움이 될 거예요. 저장해두고 꼭 한 번 만들어보세요 🤍 📌 재료 고구마 3개 찹쌀가루 또는 전분가루 4큰술 꿀 1큰술 (또는 알룰로스/스테비아) 우유 또는 두유 3큰술 검은깨 2큰술 ※ 고구마 당도에 따라 단맛은 조절해주세요. ※ 농도에 따라 우유로 조절해주세요 📌 만드는 방법 1. 고구마를 작게 썰어 전자레인지 8분 (찐고구마/군고구마 활용 가능) 2. 으깨기 3. 찹쌀가루, 단맛 재료, 검은깨, 우유 넣고 섞기 4. 한 입 크기로 빚기 (질면 짤주머니 사용) 5. 에어프라이어 180도 15–20분 00:00 밀가루 없는 다이어트 간식 00:07 고구마 다이어트의 현실 00:16 무너지는 순간, 빵의 유혹 00:22 고구마를 더 맛있게 먹는 방법 00:38 겉바속쫀 고구마 깨빵 소개 00:46 에어프라이어 안내 01:00 재료 소개 01:07 오늘의 핵심 포인트 (수분·비율) 01:11 고구마 익히기 & 으깨기 01:20 식감이 중요한 이유 01:37 쫀득함의 핵심, 타피오카 전분 01:46 다이어트에 더 유리한 이유 02:05 반죽 농도 체크 02:12 성형 방법 02:18 에어프라이어 180도 20분 02:23 겉바속쫀 완성 02:34 다이어트는 ‘대체’가 핵심