Como sair do EFEITO PLATÔ! Parou de EMAGRECER? Use as dicas que deu no vídeo! скачать в хорошем качестве

Como sair do EFEITO PLATÔ! Parou de EMAGRECER? Use as dicas que deu no vídeo!

Fala galerinha! No vídeo dessa semana vou te ajudar a desvendar todos os mistérios em torno do tal do EFEITO PLATÔ! Antes de tudo no inicio do vídeo te explico o que é esse efeito plato e porque ele acontece! Não se engane, seu corpo não gosta de perder gordura!! Então sempre que você estiver em um processo de emagrecimento, seu corpo vai estar lutando contra você, e ele faz isso de duas maneiras: reduzindo seu metabolismo e aumentando sua fome! Aí você me pergunta: por que ele faz isso, não é mais saudável estar com o peso adequado e com mais massa muscular?? Sim é mais saudável, o problema é que nosso código genético ainda é do tempo das cavernas, e naquele tempo não existia a fartura de comida que tem hoje, na verdade existia escassez, então o homens poderia passar dias a fio sem comer simplesmente porque não tinha alimento, logo, quanto mais reserva de gordura ele tivesse, mais tempo ele poderia suportar sem comida! E ter massa muscular é custoso para o corpo, pois ele gasta muitas calorias para manter ela ali, por isso seu corpo prefere imensamente ter uma grande estoque de gordura! Para ele, quanto menos gordura você tiver, mais perto de morrer você estará, porque ele não sabe que não está faltando mais comida no mundo! É simplesmente um mecanismo de defesa, de sobrevivência! Antes de qualquer coisa você deve analisar friamente a sua rotina, para identificar porque a número na balança parou de descer! Será que foi o efeito platô mesmo que chegou ou você que, sem perceber, começou a ficar mais "desleixado" com a dieta e com os treinos? Quanto mais peso você perde, mais focado na dieta e nos treinos você deve ficar, pois o corpo vai estar lançado mão daqueles mecanismos que falei no ínicio! Se você identificou que o platô chegou mesmo, você pode colocar em prática essas dicas que dei no vídeo, garanto que seu peso vai voltar a descer! 1 - NÃO FAÇA UM DÉFICIT CALÓRICO MUITO AGRESSIVO NO INÍCIO, VÁ REDUZINDO AS CALORIAS AOS POUCOS, SEMANALMENTE! 2 - LEMBRE-SE DE MODIFICAR OS ESTÍMULOS PARA SEU CORPO NÃO SE ACOSTUMAR, OU SEJA, MODIFICAR A DIETA, MODIFICAR O TREINO... 3 - FAÇA MUSCULAÇÃO, PERCA PESO GANHANDO MASSA MUSCULAR AO MESMO TEMPO PARA "ENGANAR" SEU CORPO E AUMENTAR O SEU METABOLISMO, MANTER MÚSCULOS DEMANDA UMA ENERGIA ENORME DO NOSSO CORPO, OU SEJA, QUANTO MAIS MÚSCULO VOCÊ TEM MAIS CALORIAS VOCÊ QUEIMA! 4 - SE VOCÊ VEM EM DÉFICIT CALÓRICO BEM FEITO HÁ MAIS DE 6 MESES, SUBA AS CALORIAS NO FINAL DE SEMANA DURANTE UM MÊS, PARA DAR UM CHOQUE NO METABOLISMO DO SEU CORPO. 5 - AUMENTE O TEMPO DE EXERCÍCIO CARDIO, ISSO VAI AUMENTAR TEU GASTO CALÓRICO. 6 - FAÇA CICLO DE CARBOIDRATOS, AUMENTA UM POUCO EM UMA SEMANA E NA OUTRA SEMANA VOCÊ REDUZ NOVAMENTE. Essas são as dicas preciosas que você pode fazer quando perceber que o platô chegou! Espero que tenha ajudado você a voltar com tudo nesse processo! Para mais dicas e informações não deixe de meseguir também no instagram, estou por lá todos os dias mostrando e explicando minha rotina nesse processo de emagrecimento:   / niziaoliveira_nutri